запору

Важливо пережити кризу запору перегляньте життєві звички і спробуйте виправити ті, які могли спричинити незручності. Наприклад, якщо ми помічаємо, що споживали мало клітковини, нам слід починати щодня їсти більше фруктів та інших продуктів, що містять їх, щоб поступово регулювати кишковий транзит.

Майте на увазі, що негайні наслідки не завжди досягаються. Однак це не означає, що нам слід відмовитися від хороших звичок. Тому ми повинні підтримувати збалансовану дієту, а також добре зволожувати.

Криза запору: справа не тільки в харчуванні клітковини

Чому можуть виникати напади запорів? Не тільки через низький рівень споживання клітковини, але й через інші фактори, такі як погана дієта (багата жирами і в цілому бідна поживними речовинами), сидячий спосіб життя, зміни в харчуванні (наприклад, коли ми вирушаємо в поїздку), стрес, споживання певних ліків, низьке споживання води та рідини.

Як правило, при хороших звичках напади запорів зазвичай вирішуються. Однак на випадок, якщо проблема зберігається і погіршується, якомога швидше зверніться до лікаря для належного лікування. Можливо, вам доведеться використовувати певні осмотичні проносні засоби.

Існують домашні засоби, які можна застосовувати (якщо лікар це дозволить) своєчасно, але їх однозначно не рекомендують як постійне лікування, оскільки вони можуть дратувати кишечник та погіршувати стан.

Поради щодо боротьби із запорами

  • Їжте йогурт.
  • Уникайте рафінованого борошна.
  • Пийте достатньо води протягом дня.
  • Регулярно виконувати вправи.
  • Збільшити споживання фруктів та овочів; а також бобові, горіхи та цільні зерна.
  • Не вживайте їжу та страви, багаті насиченими жирами, а також смажену їжу та інші ультра-оброблені продукти.
Насіння льону містять клітковину, корисні жири та антиоксиданти, які сприяють хорошому травленню.

Морська вода

Це необхідно уточнити медичні експерти не рекомендують пити морську воду, оскільки вона створює кілька ризиків для здоров'я.

Хорді Сабате, технік агропродовольчого господарства та випускник ботаніки, пояснює, чому: коли морська вода проходить через шлунок і потрапляє в кишечник, замість того, щоб всмоктуватися, враховуючи свою високу концентрацію, вона залучає воду з клітин епітелію кишечника. Тому він руйнується і викликає діарею.

Якщо ви плануєте пити морську воду для боротьби із запорами, спробуйте спочатку проконсультуватися з лікарем. В іншому випадку ви можете ризикувати своїм здоров’ям і відчувати дискомфорт більше, ніж діарея.

Евакуаційні клізми

Евакуаційні клізми (також відомі як «клізми») - одне з найпоширеніших засобів лікування сильних запорів. Їх роблять із проточною водою та гіпертонічними розчинами, але найпоширенішим є використання комерційних препаратів (які можна придбати в аптеці).

В ідеалі вам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати клізму., щоб детально знати, як слід безпечно проводити процедуру та який догляд слід застосовувати.

Магній

За поширеними повір’ями, як деякі проносні засоби містять магній, прийом добавок магнію також може бути корисним при запорах, оскільки вважається, що це допомогло б стимулювати роботу кишечника.

  • Цитрат магнію використовується як проносне для лікування випадкових запорів.
  • Після прийому вам слід спорожнити кишечник протягом 30 хвилин до 6 годин після прийому добавки.

Смузі з ківі, апельсина та льону

Хоча жоден напій не може замінити споживання клітковини, що забезпечується споживанням натуральних фруктів, хорошим способом боротьби із запорами вважається приготування таких напоїв, як смузі з ківі, апельсина та льону.

Також зазвичай рекомендується пити воду з насінням льону (або мелене насіння льону) для сприяння кишковому транзиту. Для цього насіння слід замочити на кілька годин, перед тим, як їх спожити.

Важливо пам’ятати, що споживання однієї склянки цього напою не «вилікує» запор з першого разу. Тому, щоб він набрав чинності, необхідно вживати його в рамках здорової дієти, протягом декількох днів.

Терпіння є ключовим для боротьби із кризою запору

Як ми вже обговорювали, специфічну кризу запору, як правило, долаємо практикою хороших звичок у способі життя. Тому не хвилюйтеся, якщо ви не отримаєте негайних результатів, коли вперше починаєте вдосконалювати свої харчові звички.

Тепер, якщо дні минають, і якщо ви помічаєте все більше і більше інтенсивного дискомфорту, все ще ведучи здоровий спосіб життя, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, що може відбуватися і як правильно це лікувати. Нехай це не проходить!