1. Соки Такі назви, як сік або фруктовий коктейль, майже завжди покривають яскравий солодкий напій. Справді корисний напій складається з 100-відсоткового фруктового соку без додавання цукру, консервантів та барвників. Ось чому, якщо ви хочете з’їсти одну, вичавіть із неї фрукти самостійно. 2. Холодна кава зі збитими вершками Якщо з жирним молоком та шоколадом […]

1. Соки

Такі назви, як сік або фруктовий коктейль, майже завжди покривають яскравий солодкий напій. Справді корисний напій складається з 100-відсоткового фруктового соку без додавання цукру, консервантів та барвників. Ось чому, якщо ви хочете з’їсти одну, вичавіть із неї фрукти самостійно.

2. Холодна кава зі збитими вершками

Велика скляна крижана кава, виготовлена ​​з молоком, шоколадом та збитими вершками з високим вмістом жиру, може містити до 800 калорій, а насичені жири можуть пошкодити артерії. Крім того, ця кава сама по собі не солодка: такий напій містить майже 170 грамів цукру, тож ви отримуєте цукровий шок швидше, ніж кофеїн починає діяти.

найгірших


3. Ароматизована вода

Ароматизовані та післяочищені води можуть містити більше зайвих вітамінів, але вони часто не мають дефіциту доданого цукру. Наступного разу, коли ви придбаєте пляшку води, перевірте етикетку: якщо там є щось інше, крім води чи натуральних ароматизаторів, поставте її назад на полицю!

4. Дієтична кола

Хоча дієтична кола не містить енергії, вона також на 100 відсотків не містить поживних речовин. До того ж, якщо ви живете цим увесь день, швидше за все, ви не вживаєте здорових напоїв, які б вам справді були потрібні (особливо води та чаю). Коробка коли поміститься ще на добу, але якщо ви випиватимете 2 літри на день, це завдасть серйозної шкоди вашому організму.

5. Літні коктейлі

Коли влітку ви приймаєте коктейль, ви не шкодуєте свого тіла ні краплі: склянка піни колади може містити до 880 калорій, що у вісім разів більше, ніж випити короткий напій. А коктейль рідко зупиняє людину, тому це може призвести до значного збільшення ваги навіть в активну танцювальну ніч.

6. “Здорові” фруктові смузі

Фрукти є важливими джерелами вітамінів, однак півлітровий смузі містить 700 калорій, а завдяки високому вмісту цукру менше 2 грамів білка. Це все одно, що під час їжі з’їсти цілий ананас, манго, чашку чорниці та чашку полуниці. Чому це погано? Ви споживаєте більше будь-якої групи продуктів, ніж ваше тіло може спалити, це лише поповнює ваші запаси жиру.