Серджіо Роман Дата вступу
У цьому дописі, який я врятував зі свого старого блогу 2012 року, я розповідаю вам, як пройшов четвертий тиждень за методом Дюкана та врятувався від застою ваги.
Спочатку опубліковано 21.07.2012
Четвертий тиждень був важким на початку, найважчим у психологічному відношенні, хоча в кінці задоволенням. Початок четвертого тижня був застоєм у вазі, що мене трохи знеохотило, я вивчив, які зміни я вніс за попередній тиждень, зменшив різку дієту (я не знаю, чи буде це пов’язано з це) Я трохи поклав батареї на велосипеді, і в кінці тижня застій закінчився, і я досяг ще однієї мінімальної ваги, 81'9 кг, і роками я не важив так мало ... від пуфа ... я не розумію не знаю, багато.
Вимірювання після четвертого тижня становлять 100, 88, 101 і 61 сантиметр відповідно в грудях, талії, стегнах і стегнах.
Цього тижня я представив деякі продукти Dukan для круїзної фази, такі як томатний соус, сухі сніданки зі смаком карамелі, печиво, шоколадний крем, какао-порошок та щось інше, що я буду коментувати. Печиво, какао-крем і крупи я їх резервую лише на вихідні і, звичайно, у дозволених кількостях. Це спосіб надати солодкий відтінок вихідним. Окрім того, що це спосіб створити нові харчові звички, щоб навчитися існувати певні примхи або винагороджувати продукти, якими не можна зловживати, і що ти повинен навчитися контролювати ненажерливі пориви.
На даний момент все йде чудово, тому моя порада полягає в тому, що якщо ви проходите процес застою, не впадайте у відчай, це лише тимчасово, і через кілька днів ви знову схуднете.
Кілька порад, щоб уникнути застою ваги:
- Вивчіть, що змінилося за попередній тиждень.
- Навіть якщо ви п'єте іншу рідину, обов’язково пийте достатньо води.
- Намагайтеся спокійно спати не менше 7 годин.
- Введіть деяку фізичну активність. Це не повинен бути спорт, це просто те, що змушує вас рухатися. Це може перейти від підйому сходами замість того, щоб користуватися ліфтом чи мити машину, якщо ви їдете громадським транспортом, раніше виходите із зупинки і йдете пішки ...
