журнал
У наш час навіть під час обіду важко переглянути рекламний блок, не пропонуючи хоча б одного із способів запору. Дійсно, проблема була б настільки поширеною?

Коли можна говорити про запор?
Обмін речовин у людей дуже різний, але є цифри, які керують вами. Зазвичай менше трьох стільців на тиждень вже вважається запором, а один або менше стільців на тиждень - справді серйозний випадок. Якщо ми переживаємо це, не завадить хвилюватися і вирішувати проблему.
Звичайно, є й інші речі, які можуть свідчити про запор:
• твердий стілець,
• відсутність відчуття повного спорожнення або
• важка дефекація, яка може призвести до розвитку геморою.

Чого не відбувається?
Причин запору може бути багато, але суть полягає в тому, щоб сповільнити спорожнення кишечника. Найпоширенішими тригерами є:
• дієта з низьким вмістом клітковини, але така
• відсутність руху,
• деякі ліки,
• погане, надмірне вживання проносних засобів,
• гормональні проблеми,
• низьке споживання рідини та
• інші захворювання.
• Також характерно, що якщо ми занадто багато разів пригнічуємо природний подразник, через деякий час він зникає, слабшає, і таким чином розвивається запор.
ВАЖЛИВО: Запор - це не тільки неприємна ситуація, але й проблема, яку потрібно лікувати, оскільки вона може сигналізувати та спричинити серйозні проблеми. Тож, якщо воно погіршується, починається раптово або не зникає, варто дослідити цей симптом! Важливо також, що якщо у вас пов’язані такі симптоми, як нудота, нездужання, кровотеча, біль у животі, ви повинні якомога швидше звернутися до лікаря.!

Природні розчини
Найпростіші та найприродніші рішення запору - це збільшення кількості клітковини та більше фізичних вправ. Клітковину можна взяти, споживаючи більше овочів та фруктів, якщо з якихось причин це неможливо, ми також можемо приймати таблетки клітковини.
Точковий масаж
Точка точкового масажу полягає в наданні тиску на палець у певній точці. Цей метод також ефективний проти запорів: нам потрібно тиснути на верхню частину м’яза між великими і вказівними пальцями, які знаходяться близько один до одного, під кутом 90 °, зі збільшенням інтенсивності протягом трьох хвилин. Переконайтесь, що тиск не болючий або незручний!
ВАЖЛИВО! Не використовуйте цей метод, якщо ви вагітні!
Магній
Магній, який зустрічається в зелених листових рослинах та олійних культурах, також важливий для правильного травлення. Оскільки цей мікроелемент необхідний для здорового функціонування м’язів, включаючи гладку мускулатуру кишкового тракту, не дивно, що його відсутність може спричинити запор.
Йога та дихальні вправи
Йога та дихальні вправи також механічно впливають на рух кишкового тракту, тому за допомогою певних вправ можна позбутися від запорів. Сюди входять діафрагмальне дихання, повне черевне дихання, всмоктування живота, йога-мудра або їзда на велосипеді.

Здебільшого для всіх ліків вірно, що їх неконтрольоване, тривале вживання відбувається за рахунок природних процесів.

Якщо не так ...
Якщо природні розчини не допомагають, ми можемо використовувати різні проносні засоби: деякі з них розслаблюють стілець, інші допомагають йому прогресувати як своєрідна мастило. Сьогодні існують також засоби, що підвищують перистальтику кишечника. Здебільшого для всіх препаратів вірно, що їх неконтрольоване, тривале вживання відбувається за рахунок природних процесів, тому насправді варто застосовувати їх лише в тому випадку, якщо потрібне рішення SOS або лише іноді.
Рослинні проносні засоби
Є багато рослин, які впродовж століть використовувались як проносні засоби. Сюди входять сенна, алое, ревінь, каскад тощо.
Вони також мають спільного з ліками, що випускаються фармацевтичними компаніями: не використовуйте їх у довгостроковій перспективі, лише під наглядом лікаря, оскільки організм може до цього звикнути, а кишковий тракт втрачає здатність самостійно створювати необхідні рухи. Крім того, вони можуть побічно викликати хронічну діарею, порушення всмоктування та проблеми з нирками або печінкою.