З появою кожного сезону застуда часто приходить як непрошений гість. Хоча загалом для бодібілдерів та спортсменів справедливо, що його важче швидко вловити або відновити, давайте розглянемо деякі основні речі, які нам потрібно зробити, щоб швидше відновитись від застуди.
Ну, на наш погляд, краще відпочивати або запобігати ускладненням і лікувати симптоми якомога швидше, немає сенсу піддавати організм додатковому стресу фізичними вправами. Увага! За жодних обставин ми не можемо виходити на тренування з гарячкою.
Як тільки біда сталася, тобто ми застудились, нам не залишається іншого вибору, як зробити основні кроки для її подолання якомога швидше. Прийом полівітамінів все ще настійно рекомендується, і вам також потрібно 2-3 грами вітаміну С на день, а також достатня гідратація.
Рекомендуються теплі чаї без кофеїну як належне зволоження. Ви можете споживати до 4 - 5 літрів рідини на день.
Очевидно, що відпочинок також необхідний. Якщо ми не відпочиваємо від звичайної застуди (яка може бути наслідком стресу, перетренованості або просто неспокійного способу життя), тоді ми даремно приймаємо ліки чи щось інше. ситуація не покращиться або покращиться лише незначно.
Що стосується ліків, ми спочатку намагаємось зосередитись на згаданих вище речах, і якщо ситуація ніяк не покращиться, тоді варто звернутися до ліків, можливо антибіотиків, але це не повинен бути першим варіантом.
З точки зору культуриста, ми можемо приймати деякі добавки, які можуть нам допомогти, наприклад, 2–3 очі на день із 1000 мг вітаміну С, згаданих вище, найсильнішого з можливих полівітамінів та третьої харчової добавки, яка може бути вам дуже корисною нам.
Відомо, що це сприяє зміцненню імунної системи, а за відсутності фізичних вправ допомагає запобігти катаболізму. (Глютамін в іншому випадку рекомендується практично при будь-яких захворюваннях)
Поради щодо полегшення болю в горлі:
- Гарячий чай з медом і лимоном
- Полоскання горла солоною водою
- Застосування льодяників (наприклад, Стрепсілс)
- Гарячий компрес
Російський рецепт:
"Покладіть столову ложку тертого сирого хрону, чайну ложку меду і чайну ложку меленої гвоздики у склянку теплої води і перемішайте. Потягуйте, повільно, часто помішуючи, щоб хрін не осідав на дні склянки і думайте про щось приємне. він не хоче його пити, досить полоскати ним горло ".