29.6. 2016 8:00 Є багато «експертних» порад щодо найкращих часів їжі. Але наскільки важливо, коли ми снідаємо або щодня вечеряємо о сьомій? Правильний та здоровий час прийому їжі може бути важким, якщо ви працюєте, наприклад, у робочі зміни. Ваш біологічний годинник повинен буде синхронізуватися з вашим метаболізмом.
Сніданок
Дієтологи завжди говорять, що сніданок - це найважливіший прийом їжі в день, але багато людей просто не люблять їсти вранці. Це останнє, про що вони думають відразу після пробудження. Увага! Сніданок запускає наш обмін речовин. Але не панікуйте, ваше тіло не повинно переходити в режим голодування лише тому, що ви не снідаєте одразу після вставання. Не потрібно брати крайнощів.
Ви можете виявити, що вживання занадто багато їжі рано вранці змусить вас почуватись ще більш голодним, ніж будь-коли раніше. Коли і як правильно поснідати? Ми повинні їсти протягом 30 хвилин після пробудження. Спробуйте шматочок фрукта, трохи круп або тостів. Якщо ви тваринного типу, приготуйте білковий сніданок, як варені яйця або запечена квасоля, щоб довше живити шлунок.
Обід
Багато людей роблять велику помилку. Вони, як правило, мають невеликі обіди, а решту збереженої їжі, тобто непотрібні калорії, кладуть ввечері. Обід повинен бути чудовим, порція їжі повинна бути однією з найбільших протягом дня. А коли їсти? Найкращий час обіду - дві години після десятої, який повинен містити лише трохи легкої їжі. Тож коли опадає полудень, він йде на кухню або до здорового та смачного меню у їдальні.
Однак, якщо ти пізно закінчив роботу і ввечері повернувся додому голодним, тато, але не надто. Просто спробуйте обмежити кількість вуглеводів у вашому раціоні, яке одразу ж перейшло б у жир, оскільки ви не встигнете його спалити. Вам краще їсти їжу з великою кількістю клітковини та білка. У вас не буде здутого живота вранці.
Закуски
Їсти мало і часто для нас найкраще, ніж їсти три величезні страви на день. Метаболізм буде легше засвоюватися в невеликих регулярних кількостях їжі. Невеликий свист і збивання їжі також означає, що у вас буде менше шансів почати переїдати, коли у вас немає їжі і ви намагаєтеся тричі тривати швидко. Намагайтеся підтримувати постійний запас фруктів або круп. Вони будуть відганяти голод протягом усього дня.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар