Затримався на кетогенній дієті
Ангаррекс:
Привіт, друзі,
Ну так, як бачите, хоча це здається дивно, але я застряг у кетогенній дієті. Я представляю свої дані, а потім дієту. Скажіть, що я сиджу на цій дієті з кінця червня. Перші 3 тижні були страшними, але з тих пір я практично нічого не втратив.
Зріст: 1,82
Вага: 83,4 кг натще (88,5 на початок червня)
% жиру: 12% для складок (я думаю, що на око я впускаю щось менше)
Кардіо: 30 хв після тренування, 1 година у нетренувальні дні
Сніданок 07:30
2 цілих яйця
250мл білих
1 траншета
Середина ранку 11:30
3 банки натурального тунця + 1 банка в олії
Обід 15:30
Салат з перцю салату, цибулі, тунця та спаржі + ложка арахісового масла
300 гр курки + столова ложка оливкової олії
Перекус 18:30
Те саме, що в середині ранку або шейк з 40 грамів білка + 25 грамів волоських горіхів
Пост-тренінг 21:00
Коктейль з 50 г білка + 10 г BCAss
Вечеря 22:30
Зелений листовий овоч, цвітна капуста, брокколі або гриб є
300гр синьої риби або яловичини
Додайте до цього, що суботня їжа - це абсолютно те, що я хочу, очевидно, додаючи вуглеводи, поки не зможу.
Мої цілі - знизити цей показник у 12 разів до 8%, що зараз я бачу дуже складним (я також ендоморф).
Вітаю та дякую
Ангаррекс:
До речі, я забув додати, що ставлю 3 кави лише з підсолоджувачем плюс банку кока-коли нуль на день. Привітання
Містер Хаммер:
Привіт, одне, чим нижче ви в%, тим дорожче вам це буде коштувати.
Ви приймаєте тест на ацетон ...? це перше, подивіться, чи любите ви кетоцис.
З якого часу ви робите ці вуглеводні навантаження. Щодо цього, є люди, яким це незрозуміло, справа не в тому, щоб поглинати себе чим завгодно і менше вуглеводів, поки ти не помреш. про це є стаття, яка розповідає про кількість вуглеводів, яку слід приймати. Це може сильно уповільнити кетоцис, ви повинні побачити, скільки часу потрібно, щоб повернутися до нього після запою.
Ketocis впливає на кожного дуже по-різному, в принципі дієта правильна, але, наприклад, є люди, які не можуть класти сир, оскільки це уповільнює їх, інші трапляються з підсолоджувачами тощо, але це ви можете знати і робити тести.
Подивимось, чи знайду я статтю про вуглецеві навантаження.
Містер Хаммер:
вступ залишив мене.
На щось інше. Перебування в кето не є синонімом спалювання більш-менш жиру, найголовніше, що під час проведення тесту ви ставитеся позитивно, не має значення колір, ви можете бути в яскраво-фіолетовому кольорі і пекти менше, ніж у світло-червоному.
Інша справа, відсутність годин сну впливає безпосередньо, ви можете бути позитивними, але не ефективно горіти через дисбаланс між інсуліном, лептином та греліном. .
Замість того, щоб брати траншету, яка повинна мати трохи покритого підсолоджувача, купіть вилікуваний сир Манчего з цих фортів і подряпайте його на коржі. . бувають випадки, що навіть якщо ми не виходимо за рамки дозволених вуглеводів, залежно від їх природи, він виробляє інсулінову відповідь до певного дня, і це впливає на кетокіс, ви можете не вийти з нього, але це може бути менш ефективними. Я не знаю, чи поясню я сам, це те, що я розповідаю вам про кольори смужок.
Ангаррекс:
Щиро дякую за Вашу швидку відповідь, містер Хаммер. Там я повинен сказати вам причину, смужки ніколи не дають мені позитиву, хоча моя підготовка говорила, що це не має значення. Однак я думаю більше як ти.
На закінчення ви б забрали траншету, нульовий клей і підсолоджувачі? Правда в тому, що якщо це так, то це буде справжня дієтична шлюха, але якщо я досягну цілей таким чином, це буде зроблено. Що стосується безкоштовної їжі у вихідні дні, то препарат мені її надіслав.
Обійми