Існує взаємозв'язок між режимом сну, ритмами нашого біологічного годинника або циркадним ритмом і надмірною вагою

@abc_salud Оновлено: 10.10.2015 23: 10h

затримка

Пов’язані новини

Підлітки та більш нічні дорослі люди частіше набирають вагу, ніж їхні однолітки, які лягають спати раніше, зазначає дослідження Каліфорнійського університету в Берклі (США), яке виявило кореляцію між сном та індексом маси тіла (ІМТ). . [ІМТ - це вимірювання ваги людини в кг, поділене на її зріст у метрах у квадраті; у здорової дорослої людини рівень ІМТ становить від 18,5 до 24,9].

Дослідники Берклі проаналізували дані групи з понад 3300 молоді та дорослих, які брали участь у Національному дослідженні здоров’я підлітків, яке відслідковувало вплив та поведінку підлітків Америки з 1994 року. Починаючи з трьох періодів часу - початку пубертату, студентські роки та молодь - дослідники порівняли час сну та ІМТ підлітків між 1994 і 2009 роками.

Кожна година на рахунку

І результати показують, що за кожну годину сну, який вони втратили, вони набрали 2,1 бала за ІМТ; це збільшення відбулося більш-менш протягом п’яти років. Крім того, він бачив, що ні фізичні вправи, ні час перебування за мобільними пристроями, ні кількість годин, які вони спали, не зменшували збільшення ІМТ.

Результати, зазначає Лорен Асарнов «зазначте, що час сну, а не лише загальний час сну, є потенційною метою управління вагою під час переходу до дорослого віку ", - говорить провідний автор роботи.

Все більше досліджень свідчать про те, що існує взаємозв’язок між режимами сну, ритмами нашого біологічного годинника або циркадним ритмом

Дослідження Берклі, опубліковане в журналі "Сон", передбачає, що підлітки, які лягають спати раніше, мають більш здорову вагу в міру дорослішання.

Причину цього взаємозв'язку, за словами дослідників, ще слід з'ясувати, але все більше досліджень припускають, що існує взаємозв'язок між режимами сну, ритмами наших біологічних годинників або циркадним ритмом (циркадний ритм людини регулює фізіологічні функції та змінюється на цикл сну пізніше з початком статевого дозрівання та ожиріння) та ожиріння. Не забувайте, що багато підлітків не отримують рекомендованих дев'яти годин сну і повідомляють, що у школі залишаються не спати.