Додаток TABATA, КЛЮЧ ДО ДОСТИГНЕННЯ ВАШИХ СПОРТИВНИХ ЦІЛЕЙ

Додаток Табата це метод тренування та мобільний додаток, які потрібні вам, якщо ви хочете навести форму і ефективно спалювати жир, але у вас не так багато часу для тренувань. Вам потрібно буде витратити лише 4 хвилини свого часу, щоб отримати ті самі результати, що і 1 година звичайного тренування. Зобов'язання, яке вимагає від вас, полягає в тому, щоб ви віддали свої 100%

завантажте

Додаток ТабатаТак, ви правильно це прочитали: якщо ви хочете досягти своєї ідеальної фігури за короткий час, Додаток Табата це ваш ідеальний вибір. Крім того, завдяки своєму формату в додатку, ви можете використовувати його на пристрої, який хочете, і перенести на улюблене місце для тренувань, будь то природне середовище, ваш спортивний центр або улюблений куточок вашого міста.


АЛЕ ЩО ТАБАТА?

У 1996 р. Доктор Ізумі Табата та його колеги з Національного інституту охорони здоров'я та харчування в Японії провели наступний експеримент:
Протягом шести тижнів група учасників крутила педалі протягом години у помірному темпі, тричі на тиждень. Інша група, розігріта протягом 20 хвилин, крутила педалі з максимальною продуктивністю протягом 20 секунд, відпочивала близько 10 секунд і повторила цей інтервал вісім разів.

Результат був несподіваним: в той час як група, яка тренувалася протягом однієї години, покращила своє "дно", та, яка виконувала тренінг усього чотири хвилини, не тільки покращила свою витривалість, але й покращила силу та зробила більші витрати калорійність.

Висновок експерименту полягає не лише в тому, що "менше - це більше", але в тому, що головне полягає у використанні "максимуму ваших сил".


З ЩО Складається додаток TABATA?

Метод Табата полягає у виконанні тренування, яке складається з підбору вправи, яка включає всі можливі м’язи. Прикладом можуть бути присідання, віджимання або присідання.

Після того, як ви вибрали вправу, ви будете виконувати її без відпочинку протягом 20 секунд. Після цього інтенсивного ви можете відпочити протягом 10 секунд, а потім повернутися до ще 20 секунд, поки не досягнете 8 повторень з чотирьох загальних хвилин, зазначених методом Табата. Головне - намагатися з усіх сил, давати максимум сил без відпочинку, припиняючи прискорений обмін речовин.

Ви доберете своє тіло до межі, і ми запевняємо вас, що воно того варте!

Найкраще, щоб насправді знати, що це таке, це те, що ти робиш це сам. З цієї причини ми пропонуємо вам вправу для втілення в життя Додаток Табата:

ПЕРЕВАГИ ТАБАТИ?

Великі витрати калорій і втрата ваги: При інтенсивних фізичних вправах організм вимагає більшої кількості енергії і, з цієї причини, залучає свій жировий запас. З цієї причини дуже ефективно спалювати жирові відкладення і, отже, худнути.

Підвищена анаеробна та аеробна здатність: Дякую за виступ Додаток Табата часто ваше тіло буде функціонувати все ефективніше на етапі відновлення, уникаючи втоми.

Покращує чутливість до інсуліну: Під час виступу Додаток Табата відбувається більше отримання глюкози м’язовою тканиною, що запобігає накопиченню її у вигляді жиру. Якщо ми регулярно практикуємо цю вправу, організм збільшує цю здатність і, отже, уникне наслідків накопичення в жирових клітинах.

Негайні видимі результати: Мантра Табата - це "менше, більше", оскільки, на відміну від інших дисциплін, в яких 45 хвилин до 1 години відводиться принаймні для того, щоб можна було розпочати вправи і запустити своє тіло, використовуючи метод Додаток Табата Можна отримати ті самі результати, що і в звичайних вправах, але з тривалістю лише 10 хвилин. Це його найбільша відмінність.

ЩО ВИ ЗНАЙДЕТЕ В СУМІ ТАБАТ ІКТИВА?

У кімнаті Табата вас чекають різні вправи для роботи з усім тілом, як конкретно, так і в усьому світі.
Джонатан Буено (іспанський віце-чемпіон чоловічої статі) буде монітором, який буде відповідати за супровід вас під час тренувань, щоб правильно виконувати вправи завдяки його детальним поясненням та покращувати ваш фізичний стан.

Ви знайдете різні рівні, щоб збільшити складність та час, під час прогресу в цій ефективній формі навчання.
Рівні:

Новачок: 1 вправа з 8 підходів з 10-секундним відпочинком між підходами

Основні: 2 вправи по 8 сетів з 10 секундами відпочинку між сетами та 40 секундами між вправами

Засіб, середній: 3 вправи по 8 підходів з 10-секундним відпочинком між підходами і 30 секунд між вправами.

Додатково: 4 вправи по 8 підходів з 10-секундним відпочинком між підходами і 20 секунд між вправами.

Ми рекомендуємо починати з початкового рівня, щоб поступово слідувати рекомендаціям монітора і тим самим уникати найпоширеніших помилок, оскільки важливо правильно виконувати вправи, щоб уникнути травм і таким чином підвищити рівень безпечно та з найкращими результатами.

Завантажте додаток ictiva і тренуйтеся з вашим віртуальний тренажерний зал де ви знайдете крім додаток табата, всі послуги ictiva, незалежно від вашої мети. Увійдіть до тренажерних залів ictiva і знайдіть різні пропозиції: Аеробіка, TBC, Abs, TDS, Ідеальне тіло, Фітнес, Кросфітнес, Тренування Hiit, Кроки, Бойові дії, Бокс, Пілатес, Гіпопресивна гімнастика і багато іншого.

Крім того, залежно від вашої мети, ви можете вибрати план тренувань, який вам найбільше підходить: Схудніть, втрать тонус або м’язи, подбайте про своє здоров’я та самопочуття, зміцніть спину або досягніть бажаного шість пачок.

Все це, поки ви виграєте призи з "Мотиватор" ictiva, щоб прийти у форму. Ви можете отримувати різні призи щомісяця, щокварталу або щорічний приз: Подорож!

Якщо ви хочете почати сьогодні з додаток табата не замислюйтесь, переваг багато, і поруч з ictiva причини множаться!