dinut

Сьогодні я пропоную вам новий виклик на липень. Цього разу завдання полягає в тому, щоб зменшити зайву їжу, їжу з порожніми калоріями, зайву їжу ... або як ви хочете їх назвати.

Ще раз нагадую вам, про що йдеться про проблеми, на випадок, якщо хтось захоче почати зараз: Проблеми складатимуться з певних звичок, які ми всі можемо придбати для поліпшення свого харчування. Я маю намір запропонувати вам щомісяця, протягом року, нову здорову звичку таким чином, Якщо ви впроваджуєте цю нову звичку щомісяця, через рік ви будете дотримуватися 12 найважливіших моментів для дотримання збалансованого харчування. Ось проблеми, які ми вже зробили:

Під зайвою їжею я маю на увазі ті продукти, які не дають нам нічого хорошого завдяки своєму складу. Вони є продуктами харчування, які повинні знаходитись у найвищій частині харчової піраміди, тобто їх споживання має бути дуже точним та епізодичним, має бути винятком, а не нормою. Щоб ви чітко розуміли продукти, про які я маю на увазі, я наводжу кілька прикладів кожної групи продуктів:

  • Крупи: злакові батончики, печиво, випічка
  • М'ясо та риба: рибні палички, сосиски, нарізки, мінібургери, самородки або будь-які похідні риби або курки
  • Овочі та фрукти: комерційні соки, готові овочеві пюре
  • Молочні продукти: смузі, йогурти з цукром, молочні десерти, морозиво
  • Жири: масло, маргарин, майонез, кетчуп та інші соуси
  • Напої: алкоголь, безалкогольні напої
  • Різне: готові продукти (крокети, вареники тощо), картопляні чіпси, закуски

Як бачите, список нескінченний, і якщо ви помітили, що всі вони є обробленою їжею. Інакше кажучи, те, на що ми маємо звертати увагу, щоб зменшити це оброблена їжа і замість цього їсти свіжу їжу. Це не означає, що всі оброблені харчові продукти шкідливі, наприклад, заморожена риба має харчові якості, подібні до свіжої риби, або хліб та йогурт - це оброблені продукти, які не повинні бути шкідливими.

Проблема виникає, коли за звичкою раз на тиждень ми їмо палиці хека замість хека. У цьому випадку, наприклад, ми споживаємо його, думаючи, що беремо порцію риби, коли те, що ми їмо, є порцією тіста (більш-менш половина продукту - тісто, а інша - риба).

Це не означає, що ці продукти ніколи не можна вживати, їх можна споживати, але дуже точно і знаючи, що ми їмо. Ми також повинні пам’ятати, що якщо ми робимо винятки у багатьох продуктах харчування, навіть якщо ми їх вживаємо своєчасно, ми все одно будемо їсти фатально.

Уявімо людину, яка каже, що їсть дуже добре, але що вранці у нього немає часу на сніданок і їсть комерційний сік із зерновою плиткою. Також він дуже любить солодощі, тому після обіду та вечері він їсть печиво чи щось із шоколадом. Він не вживає алкоголь регулярно, але на вихідних він має 6 пива, 4 склянки вина і пару джин-тоніків. Оскільки вечеря лінується готувати, швидко піцу, трохи крокетів або щось подібне, і пару днів на тиждень круасан чи пончик. Все пунктуально, насправді печиво чи шоколад не завжди однакові, але ця людина, незалежно від того, скільки фруктів та овочів їсть, їсть погано.