Продовжуючи динаміку виконання завдань із матеріалом, який ми можемо використовувати вдома для досягнення фізичних результатів, сьогодні ми пропонуємо вам цікаве завдання визначити м’язи через 30 днів. У цьому випадку головним героєм є гиря, дешевий інструмент, який може гарантувати результат, якщо ми знаємо, як ним грамотно користуватися.

Перш ніж я почну це пояснювати завдання визначити м’язи через 30 днів, Я збираюся згадати розділ, який я люблю помічати, коли я говорю про визначення, яке є не що інше, як дієта. Без хорошої дієти ми не зможемо визначити свої м’язи, якщо не маємо генетики, подібної до Усейна Болта. Дієта важливіша за тренування, тому, окрім того, щоб дотримуватися принципів цього тренінгу для визначення м’язів, я рекомендую вам переглянути наш пошуковий механізм, шукаючи поради щодо харчування.

визначення

Тим не менш, що ми досягнемо цим завдання визначити м’язи через 30 днів полягає в покращенні загального визначення м’язів без питань. Але ви повинні бути об’єктивними, коли ми маємо справу з цим питанням, і це полягає в тому, що лише за місяць майже неможливо, щоб той, хто в житті не займався спортом, дістав тіло Лазаря Ангелова.

З іншого боку, вправа, яку ми виконаємо для цього завдання для визначення м’язів через 30 днів, є наступною:

Це проста вправа, і ми будемо вдосконалюватися незабаром після її виконання. Гойдалки дуже оптимізуються, коли ми вчимося використовувати стегна, тому це рух, від якого ми можемо багато чого отримати. Крім того, він ідеально підходить, оскільки допомагає нам здійснювати велику кількість м’язів у всьому тілі.

Якщо у вас є недолік, що у вас немає гирей, ви можете отримати їх за найкращою ціною на наступному веб-сайті:

Завдання на визначення м’язів - Опис

Існують різні формули для проведення цього тренінгу, щоб масштабувати складність цього завдання. Перш ніж вводити різні способи, якими ми можемо скористатися, вкажіть, що вага гиря Це повинно бути пов’язано з нашою фізичною працездатністю, завжди використовуючи кілограм, з яким ми можемо зробити щонайменше 10 повторень поспіль:

Як завжди, ось таблиця у форматі зображення, щоб ви могли зберегти та поділитися нею у своїх улюблених соціальних мережах:

Ми також залишаємо таблицю в текстовому форматі, щоб заповнити завдання визначити м’язи саме тут: