Тренування слід проводити три рази на тиждень, не менше одного вихідного дня між тренуваннями. Понеділок, середа та п’ятниця були б ідеальними, хоча будь-яка зміна днів, що враховує перерви, однаково справедлива. Якщо наші м’язи живота не відновляються на 100%, ми можемо дати ще один день відпочинку, поки біль не зникне перед тренуванням знову.
Перш ніж детальніше розглядати цю ефективну таблицю для визначення абс, я хотів би прокоментувати важливість дієти для досягнення хорошого результату.
Без скоротити вуглеводи Від споживаної їжі буде важко позбутися жиру, накопиченого в животі, незалежно від того, скільки вправ для живота ми робимо. Майте на увазі цей момент, оскільки фізичні вправи є другорядними порівняно з дієтою.