За 10 років практики акупунктури Тосікі Фукуцудзі розробив простий метод, який покращує поставу, зменшує окружність талії та живота. Мільйони примірників його книг були продані в Японії і повільно завойовували західний ринок. Ці вправи також чудово підходять для людей з сильними болями в спині. Завдяки регулярним фізичним навантаженням м’язи потрапляють у правильне положення, а м’язи хребта та живота також зміцнюються.
Спочатку вам знадобиться рушник, який ви закатали - ви отримаєте валик. Покладіть його на тверду поверхню, в ідеалі - на підлогу. Дивани та ліжка не підходять, оскільки вони занадто м’які. Потім ляжте на валик так, щоб він опинився під стегнами на рівні пупка.
Попередьте ноги і розведіть їх на ширину плечей, витягнувши руки над головою, долоні до землі, торкаючись мізинців. Це положення може спричинити біль, особливо спочатку, але з часом ви зможете тривати до 5 хвилин.
Повторюйте вправу 3 рази на день, і через 2 тижні ви побачите різницю!
- Завдяки цим інструкціям ви приготуєте найкращий рис, навіть якщо він буде найдешевшим із магазину!
- Ви завжди в напрузі та стресі Ось 10 порад, щоб покращити себе
- Це порадив лікар, і з тих пір я можу без зайвих страв їсти смажене. Геніальний фокус, завдяки якому ви
- Вичавіть 1 лимон, додайте 1 столову ложку оливкової олії і все життя будете так робити
- Це трапиться з вашим тілом, якщо ви ходите босоніж щонайменше 5 хвилин щодня