03.02.2018 13:42 год.

можете

Простояння протягом шести годин може допомогти вам схуднути до десяти кілограмів, так, вам доведеться чекати чотири роки, щоб досягти цієї мети. Після вивчення понад 1000 випадків та підрахунку кілокалорій, які спалюються щохвилини, коли ми стоїмо, нове дослідження виявило переваги зусиль, щоб більше вставати з дивана.

Нічого нового не можна сказати, що малорухливий спосіб життя значно збільшує шанси страждати серцево-судинні захворювання та діабет. Тепер команда для їх розслідування на чолі з мексиканцем Франциско Лопес-Хіменес, дійшов висновку, що простий факт стоячи кілька годин на день може вам допомогти втратити вагу і для запобігання цим недугам.

Дослідження, опубліковане в Європейському журналі превентивної кардіології та проведене секцією превентивної кардіології клініки Мейо в штаті Міннесота, США, порівнює те, що спалює більше калорій, стоячи чи сидячи.

У цій роботі були проаналізовані результати 46 досліджень з 1184 учасниками з різних груп населення, не всі з яких страждали ожирінням. Їх середня вага становила 65 кілограмів, середній вік 33 роки і 60 відсотків з них були чоловіками.

Нарешті, дослідники підрахували це стоячи спалює на 0,15 кілокалорій більше за хвилину, ніж сидячи, що перекладається на 54 кілокалорії за шість годин. Беручи в середньому людину, яка важить 65 кілограмів і яка проводить ці години стоячи на день, дослідження робить висновок, що в один рік, сам факт стояння змусив би вас програти 2,5 кілограма, що може бути 10 за чотири роки.

"Стоячи не лише спалює більше калорій, але й м’язова активність пов’язана із зниженням частоти серцевих нападів, інсультів та діабету", - говорить Лопес-Хіменес.

Однак дослідження вказує, що результати можна побачити вдосконалений, оскільки експеримент проводився з людьми, які стояли Не рухаючись. Зазвичай в повсякденне життя, Зазвичай ми не проводимо шість годин на ногах, не рухаючись із сайту, тому якими б малими не були наші рухи, ми втрачаємо ще більше калорій. "Наші результати можуть бути занижені, тому що коли люди встають, вони, як правило, роблять спонтанні рухи, такі як махи однією ногою на іншу, роблячи невеликі кроки вперед або назад", - пояснює дослідження.

Подібним чином публікація попереджає, що довге стояння може призвести до інших проблем зі здоров'ям, таких як потенційний ризик розвитку варикозу або венозної недостатності, запаморочення та навіть непритомність.

"Однак у реальному житті людина, яка стоїть довше, прагне рухатися більше, ніж та, яка сидить, тому я не думаю, що з'являються ці потенційні ризики, які також будуть компенсовані переміщенням протягом дня", - уточнює він.