János Bogár WBPF (Всесвітня федерація спортивного бодібілдингу та фізики) Ми зустріли спортивну модель на час тренувань у спортзалі.
На практиці Джані вражаючий, красиво виконаний рух вражає, щоб працюючі м’язи отримували якнайкраще навантаження. Прислухайтеся до свого руху, спробуйте дотримуватися техніки Джані.
Вправи представлені Яні, і ви робите це потім (детальний опис натискаючи на фотографії)!
Тренування верхньої частини тіла
4 раунди
У колі немає спокою, лише поки ви не наберетеся (спокійно, повільно). Відпочивайте між раундами 2-5 хвилин.
Кількість повторень є лише орієнтиром, сміливо відступайте від нього залежно від вашого тренування.
Розтяжка широким хватом
6-8 повторень
Розтягування щільним хватом
6-8 повторень
Перевернуте або зворотне веслування
12-15 повторень
Тиск стоячи на грудях стрижнем
12 повторень, вага індивідуально
Боковий підйомник з ручними гантелями
15-20 повторень, вага індивідуально
Вузький віджимання на медичному м'ячі
10 повторень
Змінний крісло для рук з медичним м’ячем
10 повторень
Сидячи з медичним м'ячем
20 повторень
Піднімання ніг лежачи
15 повторень
Сніданок чемпіонів
Янош Богар залишив там баскетбол заради фізичної підготовки. Рішення виправдало його, оскільки минулого року він виграв титул світу за версією WBPF у категорії спортивних моделей. Перемога в Індії - це явно перемога сили волі та наполегливості, але якісне споживання білків також зіграло ключову роль у досягненні чемпіонату.
Янош Богар
Фітнес - це набагато більше, ніж простий вид спорту. Це спосіб життя, коли спортсмени виконують роботу, яка часто здається одноманітною день за днем у поєднанні із суворою дієтою, особливо під час підготовки до перегонів. Марнославство як мотивація в довгостроковій перспективі мало, це спорт для людей, які люблять пересувати власні межі, долати насамперед себе та ставити нові та нові цілі. Янош Богар - також такий рішучий юнак, який, окрім гри в баскетбол, спочатку зайнявся цим видом спорту для власного задоволення, а пізніше його настільки захопив «машинний пояс», що тепер він присвячує йому весь свій час. У цивільному віці він працює персональним тренером і веде сторінку, що пропагує його здоровий спосіб життя зі своїми друзями. Янош змагатиметься у кольорах WBPF, категорія спортивних моделей. Колись худий хлопчик за ці роки набрав справді вражаючих м’язів.
Учасник фітнесу починає кожен день з протеїновим коктейлем BioTechUSA Iso Whey Zero, це його чемпіонський сніданок, без якого день не може розпочатися. Потім після ранкової зарядки вводиться ще одна доза сироваткового білка. “Iso Whey Zero Zero Whey Protein Isolate не містить жирів, не містить цукру, добре розчиняється і швидко всмоктується. Це ідеальний вибір для спортсменів, які шукають ультрафіброзний ріст м’язів, оскільки білки сприяють збільшенню та підтримці м’язової маси. Це також може бути хорошим доповненням для вегетаріанців і може допомогти нам у зниженні ваги ".
Рішучість призвела до справжньої блискавичної кар’єри. Джон негайно повернувся додому з бронзовою медаллю з першої гонки, що дало йому такий імпульс, що він збирав золоті медалі лише в наступних гонках, аж до титулів чемпіонату Європи та чемпіонату світу. "Однак ця перемога має вагу, оскільки вже" доцільно "підтримувати цей стандарт у подальших гонках".
А завдяки ідеальному тілу юнака, він також міг би стати частиною пригоди на все життя. У фільмі "Геркулес", знятому в Угорщині, він виступив спортивним статистиком, і тому він міг зблизька милуватися м'язами, розробленими Дуейном "Скелею" Джонсоном, який, безумовно, є найдосконалішою мотивацією на майбутнє.!