Ми звикли до того, що смачне та корисне, спокушаючи грішити, але цей ситний коктейль це спростовує. Молочно-смачне, плавно замінює печиво, допомагаючи схуднути.
Важко повірити, що щось із смаком фруктового пудингу і кремово-м’яким, як італійське морозиво, має всі корисні ефекти на організм. Полуниця, як і більшість червоних фруктів, наповнена антиоксидантами, крім того, якщо ви з’їсте їх 15 декаграм, ви приймете в організм лише 43 калорії.
Жменя соковитої полуниці покриває наші щоденні потреби у вітаміні С, але вона також містить вітаміни А, Е, К та різні вітаміни групи В. Дивно, але полуницею ми також можемо поповнити запаси заліза або поповнити спорожнені навесні депо цинку, магнію та селену. На жаль, у багатьох людей на нього алергія через насіння, хоча воно може бути не лише смачним, але й корисним доповненням до нашого раціону.
Смачний полуничний смузі на сніданок або перекус
Смузі-тарілка трохи ситніша, ніж модні зараз напої-коктейлі, оскільки містить не тільки пастоподібну, але і кремезну їжу. По суті, основа - це більш щільний смузі, який можна збагатити сушеними та свіжими скибочками фруктів, насінням, вівсянкою.
Інгредієнти для основи блендера:
- 1 заморожений банан
- 1 ½ склянки полуниці
- ¼ склянки несолодкого кокосового молока, залитого невеликою кількістю води
Для щільності:
- трохи зерен сушеної журавлини
- трохи скибочок полуниці
- ½ столові ложки насіння чіаму
- кілька бананових кілець за бажанням
Спочатку зробіть основу смузі. Визначте кількість рідини на свій смак, залежно від того, чи хочете ви щільнішу або м’якшу кремову основу. Налийте вершкове фруктове пюре, змішане з невеликою кількістю кокосового молока і невеликою кількістю води, у миску для сніданку.
Покладіть туди сушені та свіжі фрукти, посипте насінням і вже можете це їсти. Він також ідеально підходить для сніданку, оскільки багатий клітковиною та цінними поживними речовинами, ви можете прискорити обмін речовин за допомогою нього на початку дня.
- Поділитися: