Завтра приступаю до дієти

Понеділок, 7.30 ранку

Я починаю дієту. Тепер так. Цього разу я цього не пропускаю. Я йду строго за нею. Виправдання закінчилися. Я ходжу в спортзал. Щодня мінімум годину тренувань .

Немає більше шоколадних цукерок, якщо ви запропонуєте їх мені, пиво на вихідних, булочки, картоплю фрі, шоколад. Від сьогодні лише здорова їжа. Будь-які вуглеводи заборонені. Цього разу так чи так.

дієти

Середа 20.30

Завтра я знову починаю дієту. Я щойно піднявся з дивана. Я приїхав втомлений від роботи і знеохочений. У мене був поганий день. По дорозі я зупинився у супермаркеті і сказав собі: "За той жахливий день, який у вас був ... Чому б вам не пригоститися?" Я купив мішок булочок і шоколаду. Я поставив серію і кинувся на диван. Коли я їв, мені стало легше. Я перестав думати ... Я все з’їв, і коли зрозумів, нічого не залишилось. Потім пролунав голос у моїй голові: «Ти в хаосі. Ви ніколи нічого не робите правильно. Ти невдаха ... »Я почувався жахливо.

Завтра я починаю дієту знову, і цього разу я її не пропускаю

Цикл обмеження запою

Ейнштейну (ми не знаємо, чи він це сказав) приписують цю фразу «Суть божевілля полягає в тому, щоб думати, що однакові результати матимуть різний результат» Скільки разів ви бачили, як ви повторюєте це рішення розпочати дієту в понеділок, а потім кинути в середу? Чому результат повинен бути іншим сьогодні, якщо робити те саме? Чому, якщо ви нічого не змінили, цього разу довелось би працювати?

ефективно якщо нічого не зміниться, майже напевно результат буде однаковим.

Більшість дієт, які ми радикально розпочинаємо "Від завтра все закінчено ...", приречені на провал, оскільки вони засновані на жорсткому обмеженні всього, що до цього часу ми вживали без обмежень.

Дієти на основі жорсткий контроль і різке обмеження їх дуже важко підтримувати. Переважна більшість з них приречені на невдачу. Це особливо важливо для людей, які мають проблема годування. У цих випадках є більша ймовірність того, що ми перестрибуємо з одного полюса на інший: з гіперконтроль до неконтролю і страждають від усіх наслідків, які вони мають на психологічному та соматичному рівні.

Травма дієти

Напевно, ви знаєте, що люди несуть все життя на дієті. Можливо, ти один із них. У багатьох випадках саме батьки в дитинстві приводили нас до лікаря, ендокринолога або дієтолога, щоб «посадити хлопчика чи дівчинку на дієту».

У цих випадках ми можемо закінчити стражданнями Дієтична травма. Коли ми живемо дієта як травматична це тому, що ми асоціюємо це з високим рівнем смутку, обмежень, тривоги, розчарування, обмежень, невдач і безпорадності.

Подолання цієї травми і можливість пов’язувати дієту з менш негативним значенням є фундаментальним, оскільки лише таким чином ми можемо усвідомити здоровіші режими харчування без пов’язаного з цим негативного емоційного значення.

Розлад переїдання та дієти

За багатьма невдалими дієтами і збереження полярності гіперконтроль існує проблема годування: Розлад переїдання.

Як і будь-який розлад харчування, переїдання - це лише прояв емоційного конфлікту. Ті, хто страждає цим, вже багато років повторюють таку поведінку (переїдання), оскільки вони також несуть травми, емоційні конфлікти, депресивні настрої, почуття порожнечі, сорому ...

Випивка - це лише вершина айсберга. У розладі харчової поведінки спостерігається емоційне харчування і їжа вже не є джерелом енергії для пересування та життя, перетворюючись на інструмент управління емоціями.

Коли ми страждаємо від непомірного харчування, дієта практично не може працювати оскільки їжа стала тим, чим ми заспокоюємо будь-який дискомфорт, чим прикриваємо смуток і керуємо своїм гнівом. Нам потрібна їжа, щоб керувати своїм настроєм, виражати свої емоції та заповнювати порожнечу. Як за цих обставин ми могли дотримуватися дієти?

Ніхто не міг цього зробити ...

Завтра я починаю терапію

Скільки понеділків ви встали, починаючи дієту, від якої ви відмовилися через кілька днів? Скільки дієт ви зробили, але не працювали для вас? Скільки разів ваше тіло зазнавало ефекту йо-йо? Скільки запоїв у вас було, і ви не хотіли більше?

Ми вважаємо, що більш ефективним варіантом є такий для одного і того ж ти можеш робити щось інше. Коли ви перебуваєте в такій динаміці, необхідно звернутися до неї емоційні конфлікти, які заважають дотримуватися дієти і вони бойкотують результат.

Ми в CENTRUM психологи, що спеціалізуються на їжі. Ми працюємо у співпраці з Експерт-дієтолог з розладів харчування. Попросіть про безкоштовну першу зустріч без будь-яких зобов’язань.