Золотими правилами боротьби з реактивним відставанням є пити багато води та їсти багато фруктів та овочів, щоб зволожитись.
Новини збережені у вашому профілі
Щоб впоратися зі зміною, вам доведеться їсти фрукти та овочі.
Ми будемо на годину менше замкнені. Цієї опівночі та через 15 днів, обмежених декларацією про стан тривоги, годинник потрібно встановити на 60 хвилин вперед. І ця зміна є однією з тих, яка перевертає ваше тіло догори дном, оскільки години сну не настільки відновлюють, як слід, враховуючи накопичену втому. Хоча це слід сприймати з позитивного боку: ми отримаємо годину світла, і це означатиме економію енергії. І, як нас попереджають щороку, коли нам доводиться переналаштовувати годинник, ми повинні зберігати спокій, приймати зміни природним чином і намагатися підтримувати звички та звичні звички, які ми запровадили в ці дні, коли коронавірус змусив нас змінити наш розпорядок дня. Це трапляється правильно харчуючись, уникаючи споживання захоплюючих речовин, дотримуючись наших графіків, дотримуючись плану, виконуючи вправи вдома, щоб утримати форму і кілограми, намагаючись проводити діяльність окремо, якщо ми живемо в компанії.
Хоча це не впливає на всіх однаково, зміна часу змінює наш внутрішній ритм і заохочує появу проблем із засипанням цієї ночі та наступних. Це, в свою чергу, викликає стрес, секрецію кортизолу, а також відчуття апетиту. Деякі незручності, які можуть посилитися в цій ситуації, і які додають почуття тривоги, яке деякі люди починають відчувати через необхідність бути замкненим вдома. І цей тиждень буде, на думку експертів, найскладнішим.
Переміщення годинника збільшує ризик гіпертонії та мігрені і навіть збільшує рівень самогубств. Знижується навіть продуктивність праці робітників. Отож час братися за справу. Щоб отримати енергію та життєву силу, необхідну для того, щоб зіткнутися зі зміною часу і щоб організм не закінчився з паливом, добре приймати енергійні продукти, які будуть служити для боротьби з втомою. Наприклад, найкраще зробити ставку на середземноморську дієту, оскільки саме вона показала найбільш корисні властивості. Але крім того, слід трохи збільшити споживання рідини. Три золоті правила - пити багато води (близько двох літрів на день) і їсти багато фруктів та овочів, продуктів, які допоможуть вам зволожити вас.
- Збалансована дієта для боротьби зі станами тривоги - Інформація
- Варіації та помірність, ключі до збалансованого харчування CuidatePlus
- Здоров’я пам’ятає, що харчові добавки не можуть замінити здорову та збалансовану дієту
- Здорове життя Їжа для збалансованого харчування
- Рекомендації фахівців Споживання різноманітного та збалансованого харчування у цей святковий сезон;