Золоті правила боротьби з такою добавкою, як зміна часу, - це пити багато води і їсти багато фруктів та овочів

Поділіться статтею

Вживання фруктів, овочів та соків є ключовим на етапі відокремлення. інформація

дієта

Минулої неділі до поточної ситуації ув'язнення, змушеної станом тривоги в країні, було додано ще одне, але більше: зміна часу. Зміна, яка зазвичай перевертає тіло з ніг на голову, оскільки години сну не настільки відновлюють, як слід, з урахуванням накопиченої втоми. Хоча це слід сприймати з позитивного боку: ми отримуємо годину світла, і це буде означати економію енергії (принаймні, так нам завжди говорять). І, як нас попереджають щороку, коли нам доводиться переставляти годинник, ми повинні зберігати спокій, прийняти зміни природним чином і спробувати скорегувати звички та звичні звички, які ми запровадили в ці дні, коли коронавірус змусив змінити наш день у день. І одна з наших основних процедур проходить годувати себе правильно, уникати вживання захоплюючих речовин, поважати наш графік, дотримуватися плану, робити вправи вдома, щоб підтримувати фізичну форму, і кілограми, а також намагатися робити окремі заходи, якщо ми живемо в компанії.

Хоча це не впливає на всіх однаково, зміна часу це змінює наш внутрішній ритм і заохочує появу проблем із засипанням у майбутньому. Це, в свою чергу, викликає стрес, секрецію кортизолу, а також відчуття апетиту. Деякі незручності, які можуть посилитися в цій ситуації, і які додають почуття тривоги, яке деякі люди починають відчувати через необхідність бути замкненим вдома. І саме це, на думку експертів, цього тижня буде найскладнішим. Переміщення годинника збільшує ризик гіпертонії та мігрені і навіть збільшує рівень самогубств. Знижується навіть продуктивність праці робітників. Отож час братися за роботу і прислухатися до всіх рекомендацій експертів, щоб без проблем продовжувати день у день.

Пийте багато рідини

Щоб отримати енергію та життєву силу, необхідну для того, щоб зіткнутися зі зміною часу і щоб організм не закінчував паливо, добре взяти енергетичні продукти що буде служити для боротьби з втомою. Наприклад, найкраще зробити ставку на середземноморську дієту, оскільки саме вона показала найбільш корисні властивості. Але крім того, слід трохи збільшити споживання рідини. Золоті правила - пити багато води (близько двох літрів на день) і вживати багато фрукти та овочі, продукти, які допомагають вам зволожити.