Ми знаємо, що ви регулярно чуєте цю концепцію здорова вага, ідеальна вага ...

вага

Але, Ви насправді знаєте, чи перебуваєте у вашій ідеальній вазі?

Продовжуйте читати, тому що нижче ми допоможемо вам знати, чи є ваша поточна вага здоровою чи ні.

Як розрахувати здорову вагу?

індекс маси тіла (ІМТ) - це показник жиру в організмі, який обчислює рівень жиру в організмі відповідно до ваги та зросту.

Існує багато способів його обчислення. В Інтернеті ви можете знайти калькулятори ІМТ та таблиці, де можна подивитися на цей показник.

Різні діапазони вимірювання маси тіла поділяються на: "недостатня вага", "нормальна вага", "надмірна вага" та "ожиріння". Як ви вже здогадалися, якщо ваш ІМТ має недостатню вагу, надмірну вагу або ожиріння, ви не маєте здорової ваги.

Ще один спосіб оцінити, чи здоровий ваш вагу вимірює талію.

  • Жінка повинна мати талія менше 85 см по окружності вважати здоровою вагою.
  • Чоловік не повинен мати талія більше 95 см обхват бути вашою ідеальною вагою.

надлишок жиру на животі є серйозним і його потрібно лікувати, оскільки він набагато вищий ризик страждати такими захворюваннями, як діабет, холестерин та все, що тягне за собою.

Здорове харчування для схуднення

Якщо ваша мета худнути, щоб досягти вашої ідеальної ваги, ми вам допомагаємо.

Ви завжди повинні пам’ятати, що для здорового схуднення потрібно вести здоровий спосіб життя і поступово худнути.

Лікар Вілламор - фахівець з методу Пронокаль. Як ми вже говорили вам неодноразово, спочатку ми розробляємо a індивідуальна харчова програма, і завдяки цьому ми досягнемо того, що крім схуднення, ви зможете підтримувати ці результати тривалий термін. Ми допоможемо вам змінити стиль харчування, а тому ваш спосіб життя стане набагато здоровішим.

Якщо ти все ще дивуєшся Що таке дієта Пронокал?, це білкова дієта, завдяки якій ви схуднете безпечно і без ризику.

Зразок меню та здорове харчування

Важливо підготуйте тижневе меню, щоб все було організовано і не вдаватися до швидкої та нездорової їжі. Як приклад ми пропонуємо вам одноденне меню.

Сніданок

Наша рекомендація полягає в тому, щоб випити, вибрати настій або каву. А для супроводу ви можете перелити грецький йогурт з ягодами та насінням на свій смак.

Їжа

Якщо ми виберемо м’ясо для вживання, споживання білого м’яса, такого як індичка та курка, завжди буде кращим перед червоним м’ясом через нижчий вміст холестерину та внутрішньом’язово насичених жирів.

В якості їжі ми вибрали рагу з індички з перцем та грибами. Турецька грудка, як основний інгредієнт, є м’ясом дуже доброї якості та високим вмістом білка. Але крім цього, ця страва пропонує вітамін С, каротин і клітковину, отриману з овочів.

На вечерю ми можемо вибрати рибу. Наприклад, хороший варіант - яєчня з тріскою у супроводі салату з помідорів. Ця вечеря є швидкою та з високим вмістом білка, а також великою кількістю заліза, корисних жирів, каротину та кальцію.

Пам’ятайте, що відстеження ваги допоможе вам здоров’я. Якщо вам потрібно, щоб ми допомогли вам у процес оздоровлення та досягнення здорової ваги, Не соромтеся звертатися до нас. Ми зробимо все можливе, щоб допомогти вам.