Минулого четверга, 10 липня, відбулося друге засідання Група підтримки Арагону та Ла-Ріохи для пацієнтів із допоміжною репродукцією, і на додаток до людей, які були присутні на першій зустрічі, ми зустріли багато приємних людей, яких заохочували піти на це друге призначення.

Marilourdes de Torres, Начальник відділу дієтології та харчування лікарні Мігеля Сервет не зайняв півсекунди, щоб погодитись поговорити про збалансовану дієту: фертильну дієту, як тільки ми запропонували її.

частина

Вона також має неймовірну історію боротьби та подолання. Окрім того, що понад двадцять років тому вона втратила трирічну дочку від вроджених вад серця, і без анафітичних чи фізичних причин, вона знову не завагітніла. Він подолав рак і не втратив ні грама енергії, борючись, як джабата, проти перешкод, які йому поставили. І це буде здаватися дивом ... але збережіть добрий гумор та бажання жити повною мірою.

З цієї причини така людина, як вона, чудово розуміла страждання інших “неофіційних” матерів, які чекали зачати свою дитину.

Перше, про що він нас попросив, - це те, що ми відкладаємо інформацію, яку ми читаємо в Інтернеті. І він сказав це дуже-дуже серйозно. Наприклад, форуми - це відкриті двері для нефільтрованої інформації, яка може принести нам більше шкоди, ніж користі.

(Ви знаєте, що про те, як пити Водолія як божевільний, коли ти в бета-чеканні? Здогадайся ... # не демонструється ... Ну, це одна з перших речей, про які я запитав керівника відділу допоміжного відтворення, коли мав нагоду моє запитання про… «Чи добре пити Водолія, коли ми в бета-чеканні?» ... він знизав плечима і з напівсмішкою сказав: «Якщо вам подобається Водолій ...») Марілурд додав, що корисний при діареї, оскільки поповнює мінеральні солі.

Особисто я можу сказати, що моя участь у форумах допомогла мені емоційно, мати можливість ділитися новими людьми та знайомитися, але я також визнаю, що є одна темна сторона, про яку ми поговоримо днями. Бо є на все. #TelaTelitaTela

Сьогодні я хочу підсумувати (а це мені коштуватиме) усього, про що ми говорили в цій першій розмові про Харчування, і я кажу спочатку тому що так багато речей залишилось у процесі, що ми збираємося запрограмувати другий. Незабаром я повідомлю вас про дати.

Марілурд дав нам деякі загальні вказівки, щоб знати, наскільки важливим є харчування незалежно від того, де ми знаходимось у своєму житті, і необхідно знати ці основні правила, щоб мати можливість застосовувати на практиці більш конкретні речі, наприклад, у випадку догляду за наш раціон в допоміжних процесах розмноження (як до, так і після).

Він також сказав нам припинити захоплюватися їжею та їжею, думаючи, що самі по собі є дієтичною дієтою, оскільки лише показано, що найбільше допомагає безпліддям незбалансована дієта з надлишком насичених жирів та доданих цукрів, а також токсинами тютюну, алкоголь та інші наркотики (але ми вже знаємо, що це щось складніше ... Мені не подобається слово "одержимість" з самого початку, тому що це змушує мене думати, що решта з нас думає, що ми горщик . ... і це не так ... це нормально для нас хвилюватися і жити цим напружено, бо це таке глибоке бажання, що важко не відчувати цього постійно). Однак для цього ми маємо Комплект виживання, майстерні, Група підтримки та PicNic Online, інструменти, які допоможуть нам дуже сильно розмити цей поганий напій.

"Батьком хвороби міг бути хто завгодно, але мати, без сумніву, погана дієта"

З цієї фрази Гіппократа розпочалася наша розмова, і я запевняю вас, що це правда.

Після читання КИТАЙСЬКЕ ДОСЛІДЖЕННЯ (*) познайомившись з Йоландою, моїм дієтологом, і застосувавши на практиці все, чому я навчуся, я усвідомлюю, як мало ми знаємо про те, що слід їсти, щоб правильно харчуватися та допомагати нашому тілу мати гарне здоров’я.

Турбота про наші харчові звички та певні фізичні вправи (півгодини прогулянки на день вже зрозумілі під «деякими вправами») можуть запобігти майбутнім хворобам і навіть змінити хід тих, які нам якось уже представлені.

"Дієта повинна відрізнятися

відповідно до погоди та пори року ”Гіппократ.

У цьому пункті Марілурд Він сказав нам, що протягом року ми повинні дотримуватися однакових дієтичних рекомендацій, споживаючи фрукти, бобові та овочі, але адаптуючи свій спосіб приготування до сезону року.

Здорова дієта складається з трьох основних моментів:

- Збалансована дієта (якщо у нас є сумніви, зверніться до дієтолога або до нашого сімейного лікаря, який направить нас до когось, хто може нас порадити)
- Модифікація харчових звичок, прийому їжі П'ЯТЬ РАЗІВ НА ДЕНЬ: Сніданок, обід, обід, перекуси та вечері (дуже важливо).
- І деякі вправи щодня.
- Але перш за все ... гідратуйте належним чином. Ідеально випивати два літри води на день і думати, що кожного разу, коли ми відчуваємо спрагу, наші клітини вже давно зневоднюються. Звичайно, будь-що, крім мінеральної води, трав'яних чаїв, овочевого бульйону або безалкогольних напоїв без цукру, не вважається правильним зволоженням. Важлива також власна вода з овочів та фруктів, деякі з яких дуже соковиті.

Насправді, в цьому останньому пункті гідратація наших клітин є абсолютно необхідною, коли ми хочемо розмножуватися, не забувайте про це (краща мінеральна вода, ніж Водолій ... #nohayduda)

Протягом доби необхідно проковтнути:

- Від 15% до 20% білків.
- Від 25% до 30% FATS.
- Від 55% до 60% ГІДРАТІВ вуглецю.

Ці відсотки повинен регулювати фахівець у разі необхідності втратити або набрати вагу.

Також знання АНТИНУТЕРЕНТІВ допоможе нам вдосконалити свій раціон.

Ці речовини перешкоджають надходженню поживних речовин до нашого організму та інактивують користь останнього. Більшість з них інактивуються в режимі приготування під дією тепла.

Наприклад, залізо, яке шпинат має на папері, організм не синтезує його через щавлеву кислоту, яку він також містить і інактивує. Або кальцій з брокколі, або ...

Ще один приклад - ми посилимо білкові властивості бобових культур, додаючи рис до рагу у разі сочевиці та нуту, або кукурудзи у випадку з квасолею, оскільки організм не може сам усунути обмежуючі амінокислоти; хоча це не потрібно, якщо пізніше ми їмо другий білковий курс. Ця сама рекомендація. Однак Марілурдес наполягав на важливості прийому сирих овочів, оскільки саме таким чином, крім клітковини, надходять інші мінерали та вітаміни, які використовуються. Те саме з вареними овочами, завжди з невеликою кількістю води.

З іншого боку, нескінченно краще з’їсти цілий шматок фрукта, ніж кілька у соку чи смузі. Якщо ви віддані своєму ранковому соку, не забувайте приймати по чайній ложці м’якоть, яка залишилася в соковижималці, адже саме там залишається клітковина, що є однією з основних властивостей фрукта поряд з антиоксидантами.

Щоб нас не перевантажувати, ось перша частина, у другій я зупинюсь на Омега 3, Омега 6, Омега 9, Фолієва кислота та ДГК (зверніть увагу на останню, оскільки вона є матір'ю ягняти в процесах родючості ) ... Я вам скажу щось: Синя риба містить високий відсоток ДГК, який сприятиме вигоді нашої майбутньої дитини, забезпечуючи йому більші інтелектуальні та творчі здібності, словесні висловлювання та пам’ять (якщо так, уникайте синього тунця якомога більше (вартий легкий тунець) і риби-меч, а також усі ті риби, які містять багато ртуті, хоча допускається порція тиждень-два, а токсичні показники ртуті не досягаються)

Я все ще працюю над тим, щоб незабаром запропонувати вам другу публікацію!

(*) Книга «ВИВЧЕННЯ КИТАЮ» не залежить від порад Марілурдес, оскільки в цій книзі є дослідження, які не погоджуються щодо використання сої тощо.