Повернутися до роботи

  • Канікули були справді розслабляючими, коли ти міг повністю відірватися від роботи. Ось чому доцільно підготуватися до повернення. Найкраще мати принаймні 2-3 дні між приходом додому та першим робочим днем.
  • Принесіть на роботу трохи маленьких спогадів про відпустку. Кружка, ручка, брелок і, можливо, фотографія, яку ви встановили як заставку. Суть полягає в тому, щоб заспокоїтися, дивлячись на них, і напасти на свої приємні думки.
  • Не перевантажуйтесь у перший день роботи. Перегляньте свої листи, упорядкуйте їх за важливістю та терміновістю. Подумайте про свої завдання, складіть список справ.
  • Не нудьгуйте своїх колег зі звітами про досвід! Якщо когось насправді цікавить, де і як вони провели канікули, поговоріть за кавою в обідній час, покажіть фотографії.
  • Післясвяткової депресії можна уникнути, продовжуючи відпочивати. Намагайтеся не працювати понаднормово або брати домашню роботу. Після закінчення робочого часу вимикайте телефон і не сидіть вдома перед комп’ютером. Умійте сказати собі «ні»: «Це поки що».

Симптомами блюзу після відпустки є втома, неспокій, тривога, почуття порожнечі, гнів. Згідно з дослідженням, багато людей вже переживають під час канікул, що відпустка не триватиме вічно, і незабаром доведеться повернутися до роботи. Постсвяткова депресія пояснюється тим, що багато людей беруть лікарняні після ледь місяця роботи, а також тим, що кількість людей, які регулярно спізнюються та шукають нову роботу, зростає після канікул.

офісу

Догляд за шкірою вдома та в офісі

  • Восени (також) найголовніше - зволожити шкіру. Прохолодна, вітряна погода та сухе повітря в опалювальних приміщеннях можуть легко пересушити шкіру. Використовуйте більше живильних кремів замість легких літніх лосьйонів для обличчя та тіла.
  • Також зволожуйте внутрішньо і пийте щонайменше 1,5-2 літра рідини щодня в прохолодні дні. Хоча і спокусливо, бажано уникати душу з гарячою водою або купання у ванні: це також може сприяти сухості шкіри.
  • Яскрава коричневість літа незабаром починає стиратися. Щоб надовго зберегти колір шкіри, ретельно відлущуйте мертві клітини шкіри, а потім змащуйте себе лосьйоном для тіла, що містить засмагу. Уникайте солярію!
  • Навіть в осінні дні необхідний захист від шкідливих УФ-променів. Захистіть шкіру сонцезахисним кремом, а очі сонцезахисними окулярами.
  • Осінній сезон підходить для лікування пошкоджень шкіри, спричинених сонцем. У всіх випадках проводите інтенсивне лікування шкіри, яке проводить фахівець.
  • Фрукти та овочі осені - чудові засоби для догляду за шкірою. Їжте багато груш, яблук, моркви, капусти. Вони містять важливі для шкіри вітаміни та мінерали.
  • Макіяж, нанесений вранці, рідко тримається до кінця робочого часу. Особливо при сильному світлі лампи шкіра через деякий час стає блідою. Близько полудня освіжіть макіяж за допомогою спрею для обличчя, зволожуючого крему та пудри. Якщо ваше волосся також «брудне», завжди майте під рукою гребінець і лак для волосся.
  • Боротьба з прищами не робить пауз і на робочому місці. Завжди тримайте протизапальний коректор у шухляді свого робочого столу.

Почати осінню роботу після канікул для деяких є серйозним психологічним напруженням. Стрес також може залишити сліди на шкірі та волоссі. Стрес може супроводжуватися жирним волоссям, лупою або навіть випаданням волосся. Вже з настанням ранніх осінніх днів варто подбати, щоб не виходити на вулицю з мокрим волоссям після миття волосся, і навіть почекати принаймні годину після висихання. Це пов’язано з тим, що шкіра голови може легко застудитися і стати сприйнятливою до грибкових та бактеріальних інфекцій.

Трохи руху

  • Протягом багатьох сеансів біль у шиї, хребті та кінцівках насторожує офісних працівників. Окрім сидячої роботи, в першу чергу слід робити вправи на розтяжку, розтяжку протягом дня. За допомогою регулярних фізичних вправ ви можете не тільки покращити свою погану поставу, але і настрій.
  • Годину, плечі та зап’ястя проводите протягом декількох хвилин щогодини. Ви можете зробити це, навіть якщо просто не можете встати зі свого столу.
  • Ви можете легко вправити ногу: вийдіть з взуття, щільно стисніть пальці ніг (ніби намагаєтеся підняти олівець з землі), потім відпустіть і розтягніть пальці ніг. Ця вправа зміцнює м’язи ніг.
  • Якщо можете, ходіть кілька годин до офісу щогодини. Рішення багажника і хоботи корисні для спини, як і розтяжка.
  • Багато людей використовують крісло для фітнесу замість стільця. Хоча це зміцнює м’язи живота і спини, це може навіть спричинити біль у попереку після тривалого використання. Найкраще міняти крісло на м’яч лише кілька годин на день.
  • Не сидіть довго, схрестивши ноги. Це також не корисно для кровообігу, колін і хребта.

Регулярно провітрюйте свій кабінет. Якщо можете, прогуляйтеся на вулиці в обідній час. Цей рух недостатньо інтенсивний, щоб поліпшити серцево-судинну витривалість, але він допоможе вам відновитись після обіду в глухий кут, розслабитися, підняти настрій і зменшити стрес.