Багато людей намагаються змінити свій раціон для досягнення кращих результатів, наприклад, схуднення. Однак, приймаючи рішення такого типу, вони можуть потрапити в проблеми, що загрожують їхньому здоров’ю.
Одним з основних принципів у харчуванні є споживання а збалансована дієта що він має відповідний відсоток кожного з поживних речовин. Приблизно 55% вуглеводів, 30% ліпідів або жирів і 15-20% білків. Інший момент, який слід враховувати, - якість кожного з них поживні речовини. Коли ми маємо на увазі вуглеводи, набагато кращі ті, які є складними та викликають повільніше вивільнення інсуліну, або інші, що мають низький глікемічний індекс. Для цієї інформації ви можете переглянути таблиці глікемічних індексів і віддати перевагу тим, що мають нижчі значення. Такі продукти харчування, як цільнозерновий хліб або макарони аль денте та деякі фрукти, такі як банан та яблуко, є прикладами цього виду їжі.
Жири також є основною поживною речовиною, і багато людей помилково сприймають їх як ворога для здоров'я. Однак, як ми вже згадували в іншій статті, незамінні жирні кислоти, наприклад, дуже важливі для синтезу інших життєво важливих речовин для нашого метаболізму, таких як простагландини. Крім того, сам холестерин є попередником таких сполук, як стероїдні гормони. Нарешті, у нас є білки. Їх існує безліч типів, і для того, щоб їх можна було утворити, їм потрібні амінокислоти, деякі з них необхідні, тобто ми не можемо їх утворити, але ми повинні вводити їх у їжу.
На закінчення, єдиним способом отримати всі поживні речовини, щоб не зазнати дефіциту, що призводить до серйозних порушень для нашого здоров’я, є різноманітна дієта. Це досягається лише за допомогою збалансована дієта. Погано повністю вилучати будь-який з них, як це трапляється в деяких дієтичних планах, що виключають вуглеводи. Баланс має важливе значення. Ми також повинні прогнати міф про те, що вам потрібно голодувати, щоб схуднути, це неправда. Ви можете схуднути, правильно харчуючись і дотримуючись медичних рекомендацій. Ще один момент, який слід враховувати, - це те, чи є у пацієнта якась інша патологія. Наприклад, у випадках підвищеного вмісту сечової кислоти, захворювання, відомого як подагра, пацієнт не повинен вживати багато білків, таких як м’ясо та деякі овочі. Людина повинна дотримуватися плану харчування, замовленого професіоналом.
Ельхімік
Привіт всім. Мене звати Патрісіо. Моя спеціальність - хімія, я біохімік і викладач точних предметів. Але я також люблю інші теми, що представляють різноманітний інтерес, такі як усі, що стосуються здоров’я та спорту. Я сподіваюся, що на цьому сайті ви знайдете те, що шукаєте, оскільки побачите велику різноманітність тем. Ви можете залишати коментарі та занепокоєння. Я надсилаю тобі велике привітання та запрошую підписатися на щомісячний бюлетень, щоб ти щомісяця отримував мої нові статті.