Пересічній людині потрібна його нервова система, щоб бути на вершині, щоб пережити звичайний день у нашому сучасному суспільстві. Якщо ви працюєте, їздите на роботу, вилизуєте пробки або їдете в метро як консервована сардина, п'єте каву, алкоголь, таблетки або турбуєтесь, у вас дефіцит магнію. Якщо ви живете як чернець у храмі чи в горах і медитуєте цілими днями, швидше за все, у вас все буде добре.
Практично будь-яка гормональна проблема, включаючи СПКЯ, ПМС, перименопаузу, випадання волосся та проблеми зі щитовидною залозою, покращується при додаванні цього мінералу. Я люблю магній, тому що він майже миттєво покращує нас.
Майже будь-яка гормональна проблема покращується за допомогою добавок магнію.
Як магній допомагає нашим гормонам?
Допомагає регулювати кортизол
Заспокоює нервову систему і уникати надлишку кортизолу. Гормональна система стресу, вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (ГПА), є нашою центральною гормональною системою. Коли він працює належним чином, усі інші гормональні осі (статеві та гормони щитовидної залози) також будуть працювати належним чином.
Підтримує функцію щитовидної залози
Це також необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози. Y є протизапальним, тому допомагає заспокоїти аутоімунне запалення який зазвичай присутній майже при всіх захворюваннях щитовидної залози. Інші способи боротьби з аутоімунітетом щитовидної залози включають виведення глютену та додавання селену.
Врівноважує рівень цукру в крові
Він настільки ефективний при сенсибілізації рецептора інсуліну, що магній можна назвати "природним метформіном". Якщо ми будемо краще контролювати інсулін, у нас буде менше тяги до цукру. Хороша чутливість до інсуліну важлива, якщо ми хочемо схуднути, у випадках СПКЯ, а також запобігає остеопорозу.
Магній протизапальний та необхідний для виробництва гормону щитовидної залози.
Поліпшити сон
Сон необхідний для виробництва гормонів. І, як я вже обговорював раніше, магній є чудовим мінералом для поліпшення якості сну. Насправді жодне гормональне лікування для поліпшення сну не буде працювати, поки ми не контролюємо магній. Поки ми спимо, це збільшує наше виробництво анаболічних гормонів, таких як DHEA та гормон росту.
Допомагає виробляти гормони
Це також важлива допомога у виробництві стероїдних гормонів, таких як прогестерон, естроген і тестостерон. Може бути причиною того, чому це допомагає зменшити припливи на 50%.
Уповільнює старіння
Запобігає укороченню теломер, зменшує окислювальний стрес та покращує вироблення глутатіону.
Активуйте вітамін D
Якщо в нашому організмі недостатньо магнію, вітамін D не може належним чином виконувати свої завдання. З іншого боку, занадто висока добавка вітаміну D може спричинити дефіцит цього мінералу.
Сон необхідний для наших гормонів, а магній допомагає нам спати.
Чи можу я зробити аналіз, щоб дізнатися, чи є у мене дефіцит?
Це дуже складно. Лише 1% магнію, який ми маємо в організмі, міститься в нашій крові (майже все зберігається в наших кістках і органах, оскільки саме там воно використовується для різних біологічних функцій). Тож тест на магній у сироватці не дуже корисний. Навіть тест на еритроцити, якщо ви його отримаєте, хоча і більш точний, все одно не показує нам багато.
Існує також тест на толерантність, який складається з того, що ваш лікар вводить високу дозу магнію. Він надішле вам зробити аналіз сечі, щоб визначити, скільки ваше тіло заощадило порівняно із тим, скільки ви усунули.
Дуже легко мати дефіцит магнію і не знати про це. Насправді цей дефіцит також називається "невидимий дефіцит".
Найкраще спробувати побачити, як ти почуваєшся.
Яка найкраща добавка?
Якби мені довелося вибрати один, я б сказав гліцинат або бісгліцинат. Це одна з найменш проносних добавок. А також ті, які найкраще засвоюються.
Крім того, однією з додаткових переваг є гліцин, який діє на рецептори ГАМК. У цій статті я розповім вам про найкращі форми магнію та дам вам свої рекомендації.
Деякі джерела їжі цього мінералу включають водорості, зелені листові овочі, какао, кеш'ю та мигдаль. У цій статті у вас є більше варіантів.
Привіт добрий день.
Я давно приймаю Магній + Вітамін В6 у лабораторіях Solgar, доводиться споживати обережно і лише половину таблетки, тому що в якості «побічних ефектів» у мене з’являється запаморочення та нудота після прийому, якщо він є натще, добре протягом усього ранку або дня.
Я не чув про бісгліцинат магнію, так залізо, і що я приймав, тому я спробую цю добавку ...
Чудово… .ja Я взяв його рік тому, а тепер знову беру його двоє своїх спортивних дітей та студентів, і я теж.
Але одне питання ... які симптоми у вас виникають, коли вам бракує цього мінералу?.
А магнієва олія? Дякую
Здравствуйте,
Я приймав хелатний магній Solgar, по 1 таблетці, тому що від мене дуже розслабився. Я приймав його протягом декількох місяців, але нічого особливо не відчував, лише те, що мені довелося приймати його опівдні, а не вночі, тож замість спати краще, я змусив вас багато мріяти. Що ти мені радиш?
Заздалегідь дуже дякую. І вітаю за всю виконану роботу.
Привітання.
Те саме трапляється і зі мною. Я не можу приймати це вночі за те саме, що і ти. Я приймаю Mg карбонат не більше 150 мг на день.
Мені подобається ваша стаття. Магній - важливий мінерал, багато сенсу в тому, що ви пишете. Дякую
З повагою
Болі
Привіт Едуерн, я також приймаю його зараз ... тепер я приймаю його разом з колагеном, гіалуроновою кислотою, вітаміном С та деякими вітамінами групи В. Не знаю, чи є він найбільш підходящим, але я відчуваю себе супер активно. І зараз мій чоловік приймає це за початковий артроз стегна, і біль пройшов, і він зупинив парацетамол. З чим я погоджуюсь з вами, що це здорово . ?
Як завжди, ваші статті дуже цікаві. Дякую Едурне!
Привіт Едурне,
Цікаво, що недавно вони включили магній в аналіз, і виявилося, що він знаходиться в межах норми. Якщо воно вміщується в крові, чи вважається воно добрим у кістках та органах, чи це незалежне явище?
Наскільки своєчасна ваша стаття, Едурне. Слухайте, давно, прочитавши речі, подібні до того, що ви тут помістили, я вирішив спробувати магній (у формі цитрату). Я повинен був бути дуже обережним з кількістю, тому що це дало мені діарею (пів чайної ложки апельсинового соку вже було багато). Нещодавно (пару тижнів) я взяв його знову, тому що відчував особливу втому, але цього разу мені не стало легше. На відміну від. Два рази мені було так погано, коли я приймав його, що вимірював артеріальний тиск та частоту серцевих скорочень (9/6 та Respond
Здрастуйте, я хворий на діабет, звідки я знаю, чи потрібно мені, чи пити магній? Останнім часом я чую про користь магнію, але, гадаю, він також матиме протипоказання. Дякую
Дуже цікаво і дуже добре пояснено. Чи рекомендуєте ви певний бренд?
Дякую!
Здравствуйте!
Після прочитання вашої статті мене визначили, і я вирішив придбати магній у формі капсул, вони складають 400 мг ... яка доза рекомендована на день?
Дякую.
Привіт! Я приймаю хлорид магнію, я вам скажу!
привіт! ... .хороша стаття, але моє питання полягає в тому, чи може людина, яка страждає гіпотиреозом, приймати магній.
Я прочитав статтю про ентерит, усі ваші статті, особливо цю, кілька разів, я задав питання, оскільки посилання, яке ви ввели, є неправильним, відповідь не буде поганою. Дякую
Дуже корисний пост Едурна! Дякую! До речі, що ви думаєте про аналітику волосся для оцінки магнію? 1 обійми
Привіт Едурне,
Дякую за статтю. Я хотів запитати вас, чи магнезієве масло, нанесене на шкіру, також буде служити джерелом добавки.
Дуже дякую
Обійми!
Ви пробували магнезіальне масло, нанесене на шкіру? Нульовий проносний ефект або шлунковий дискомфорт. Кажуть, це теж працює набагато швидше.
Я, звичайно, помітив перехід від орального магнію до нанесення магнію на шкіру. Як з ночі на день!
Привіт Єва, що ти думаєш про глюконат магнію? вони продають його в капсулах. Привітання.
Привіт Едурне, моє питання полягає в тому, які б були протипоказання, і якщо напруга збільшить магній ... Велике спасибі і хороших вихідних! Обійми !
Привіт! Це перший раз, коли я пишу для aki ... Я хотів запитати щось, що не має нічого спільного з темою цього допису. Не могли б ви розповісти мені натуральні продукти та як їх приймати для затримки рідини. Мені зробили операцію 1 рік тому, і я приймаю багато ліків від грижі міжхребцевого диска, болю, і, думаю, це викликає у мене затримку, і як наслідок з’явився целюліт. Що я можу робити, окрім здорового харчування та занять спортом? Дякую
Я чув, що магній краще всмоктується через шкіру (ванни з епсомовою сіллю), ніж у добавках, якої думки у вас?
Привіт Едурне! Вітаємо з усією виконаною роботою! Я часто відвідую ваш веб-сайт, і мені це подобається.
Я приймаю ансіомед кілька місяців, і це дуже добре справляється з моєю тривожністю, але я хотів би також приймати магній, і я не знаю, чи сумісний він, крім того, серед його компонентів сказано, що він містить стеарат магнію!
Заздалегідь спасибі!
привіт у мене соп та інсулінорезистентність, я сидів на дієті два місяці, і випадання волосся значно покращилося, але я припинив приймати таблетки з 18 років у віці 34 років ... і вона впала знову до речі, я приймаю магній і vit.byd, як ви рекомендуєте, не могли б ви дати мені якусь пораду. Дякую
- Гормони, які допомагають схуднути Більше здоров’я
- Рослина, відома як чудодійне, що врівноважує гормони і втрачає 2 кг на тиждень Bioguia
- Молоко магнезії для схуднення Найкращі продукти з магнієм для вашого здоров’я
- Інулін, клітковина, яка покращує стан кишечника, серця та метаболізму
- Магія ферментів, схуднення та поліпшення здоров'я Гармонія тіла