Під час вагітності груди значно зростає, стає набагато ситішою і багатшою. Щоб зберегти форму і якість шкіри, потрібно дотримуватися деяких важливих правил. Вони допомагають запобігти провисанню грудей та розтяжкам.

вагітності

Автор: Батьківський журнал 2008-12-01.

У перші тижні перші підозри на вагітність включають напругу в грудях і чутливість. Через гормональні зміни молочна залоза та молокозбірні протоки набрякають. Цей процес варіюється від людини до людини, але все ж призводить до значного збільшення ваги та об’єму порівняно з минулим.

Через збільшення ваги грудей носіть зручний бюстгальтер протягом дня, очікуючи дитини. Одягнувши бюстгальтер, ви можете уникнути неприємного напруження, надмірного розширення грудних м’язів і шкіри та запобігти напрузі м’язів спини. У такий спосіб т. Зв поява смуг вагітності, тобто розтяжок на грудях. Через те, що сосок стає більш чутливим, важливо, щоб білизна не збільшувалася, а зменшувала тимчасовий дискомфорт, запобігала несприятливим змінам.

Який бюстгальтер носити?
- переважно бавовна, невеликий відсоток штучних волокон, який не посилює потовиділення, але є досить гнучким
- її форма повинна відповідати природній формі грудей, не здавлювати і не тиснути
- бажано не зшивати, шви та декоративні мережива не натирають сосок
- вибираючи розмір, важливо знати окружність, виміряну під грудьми та на верхівці грудей
- надайте адекватну опору внизу, не врізайте погон у шкіру майбутньої матері

Захист грудей від розтяжок
Використовуючи крем «Стрія», слід обережно завжди наносити його між рук, щоб захистити від розтягування. Крем «Стрія» слід масажувати в область за соском невеликими круговими рухами. На протилежному боці завжди підтримуйте грудну клітку однією рукою, наносячи мазь іншою.

Рекомендовані вправи на зміцнення м’язів грудної клітки
1.
На схрещених ногах ви витягуєте руки вперед на висоті плечей, вільно тримаючи руки в кулаках.
Перед вами "ножиці" горизонтально 4 рази, а потім вертикально 4 рази. Через кілька секунд відпочинку повторіть вправу 4 рази.

2.
Схрестивши ноги перед грудьми, ви підтримуєте наші дві долоні разом і міцно стискаєте їх, коли м’язи грудей напружуються. Повторіть стиснення 4 рази, а потім повторіть завдання 4 рази з меншими відпочинками.

3.
Під час схрещування ніг візьміться за протилежну руку за другу верхню руку, потім спробуйте розвести дві руки один від одного, 4 рази поспіль, коли відчуваєте напруження м’язів грудей. Повторіть вправу 4 рази з невеликими перервами!

4.
Ви кладете руку на плече з обох боків у поперечному положенні. Зробіть назад, намалювавши ліктями великі широкі круглі кола. Ззаду ваші лопатки торкаються. Після 4 раундів повторіть вправу кілька разів з невеликим відпочинком. Зверніть увагу на пряму позу, дивіться вперед, піднявши голову!

Наша стаття заснована на відповідному розділі книги Щоденник животика. Наша книга Ви можете замовити тут »