Ніхто не сумнівається у багатогранності Дженніфер Лопес, оскільки сексуальна зірка постійно доводить свою цінність як співачки, танцівниці, актриси, дизайнера та мами. Але багато людей досі говорять про нього найбільше через його дивовижну фігуру, здогадуючись, як мати таке супер тіло у 42 роки. Шанувальники світової зірки впевнені, що їхній вихованець багато в чому зобов'язаний щасливим генам, і [...]

Ніхто не сумнівається у багатогранності Дженніфер Лопес, оскільки сексуальна зірка постійно доводить свою цінність як співачки, танцівниці, актриси, дизайнера та мами. Але багато людей досі найбільше говорять про нього через його дивовижну фігуру, здогадуючись, як мати таке супер тіло у 42 роки.

Шанувальники світової зірки впевнені, що їхній вихованець багато в чому зобов'язаний щасливим генам і не шкодує про гроші, щоб зберегти свою зовнішність і форму, але на думку їхніх персональних тренерів поки що секрет полягає в іншому: важкому робота, регулярні тренування та правильне харчування.

“Якщо ви хочете зміцнити м’язи сідниць, одночасно прагнучи до ідеальної форми, найкориснішими вправами для вас є присідання та прориви. Я також порадив Дженніфер використовувати легкі ваги для цих завдань », - сказав Гуннар Петерсон, який працював з Дж. Ло більше десяти років.

Ще одна зіркова тренерка, Кеті Келлер, яка відома як тренер найбільших зірок і вже працювала з Дженніфер, погоджується зі сказаним. Він також запропонував поп-діві не забувати про кардіо на додаток до зміцнювальних вправ.

збережіть

Клацніть на зображення, щоб побачити галерею!

«Кардіо - обов’язкове завдання, з якого я рекомендую інтервал від 20 хвилин до години на день. Якщо ви не любите бігати, спробуйте нові речі, такі як еліптичний тренажер, їзда на велосипеді, підйом по сходах або пліометричні тренування », - сказала зірковий тренер.

Останній - це техніка, яка працює з швидкими, динамічними рухами, суть якої полягає у використанні чергування натягу-укорочення, досягаючи тим самим поліпшення м’язової швидкості та м’язово-нервової координації.

Щоб уникнути целюліту, світова зірка уникає соусів та заправок, навіть легких варіантів, оскільки їх високий вміст натрію може сприяти утворенню неприємних петель. Крім того, це передбачає регулярний масаж, що також може бути хорошим рішенням для уникнення целюліту.

А що стосується дієти, співачка дотримується збалансованої дієти, згідно з якою вона намагається класти здорову їжу на свою тарілку і звертає увагу на те, скільки з того, що вона вживає під час кожного прийому їжі. "Він піклується про хороший баланс вуглеводів, жирів і білків, але втрачається завдяки попередньо розфасованим дієтичним продуктам", - сказала Кеті Келер.

«Ви їсте багато листяних овочів та свіжих фруктів, а також на ваш стіл можна поставити хліб з цільної пшениці та філе курячих або індичих грудок. А якщо ви хочете яловичину, це теж не заборонено, але замість того, щоб споживати її щодня, вона може потрапити на вашу тарілку лише раз на тиждень. Крім того, вони не забувають про належне зволоження: вранці п’ють багато мінеральної води, яку п’ють до пізнього вечора ”, - сказав Гуннар Петерсон.