Існує деяка схожість між цим твором і фільмом "Вбивство Джессі Джеймса, винного, боягуза Роберта Форда" із затримкою назви, але я вірю, що кожен, хто передав його, більше не цуратиметься його читання .

таксономія

Ваше бігове взуття надзвичайно важливо для кожного бігуна, оскільки це, мабуть, єдиний необхідний аксесуар для бігу. Існує безліч виробників, з яких можна вибрати майже нескінченну кількість моделей, що, незважаючи на зрозумілі переваги широкого асортименту, викликає труднощі, оскільки дуже легко загубитися в морі взуття. На вибір правильного взуття можуть впливати різні індивідуальні (суб’єктивні) аспекти та кілька важливих зовнішніх (об’єктивних) факторів.

У цьому багатосерійному письмі я перелічую міркування щодо об’єктивного вибору, за якими бігуну необхідно (і варто) приймати правильні рішення, щоб у підсумку отримати ідеальне взуття. Тож мова піде про категорії бігового взуття. Тема, звичайно, багатьом відома нудьгою. Я хотів би заглибитися в це, хоча, тому що світ кросівок (також) - це область, де є багато помилкових поглядів або оманливої ​​інформації. Я намагаюся пояснити або відповісти на найпоширеніші помилкові думки та поширені запитання щодо кожної особливості взуття.

Один із способів класифікувати бігові кросівки - це розділити їх за місцем бігу, точніше виходячи з придатності до поверхні маршруту. В основному це пов’язано з різним малюнком підошви кросівок.

Виходячи з будови підошви кросівки, можна виділити:

-загальне бігове взуття, призначене для бігу на твердих, рівних (або лише трохи нерівних) поверхнях,

Підошва загального кросівки, як правило, рівномірна, лише розділена надрізами, щоб допомогти зігнути пінопластовий матеріал підошви. З профілю підошви не виступає або лише невелика кількість поручнів. Останні, незважаючи на їх незначну висоту, можуть зробити дуже хорошу послугу, якщо ми зіткнемося з незначними нерівностями, напр. полегшення рельєфу. Під час бігу дуже велика частина підошви загального взуття для бігу стикається з землею, сприяючи таким чином максимально стабільному зчепленню землі з рівною поверхнею та максимально динамічному відскакуванню.

-кросівки для бездоріжжя з пухкої та/або нерівної землі,

Візерунок підошви бігових кросівок для бездоріжжя розділений, а візерунки, що забезпечують зчеплення та стійкість у більш складних умовах рельєфу, відрізняються від контуру підошви різною мірою. Загальна площа поверхні зразків зменшується пропорційно пухкості ґрунту, а висота зразків збільшується. Для взуття, спроектованого для зручніших для проходження маршрутів, схеми зчеплення мають меншу висоту і, коли додається, більшу площу, для взуття з більш екстремальним малюнком підошви загальна площа рідко розміщуваних вищих захватів менша .

-кросівки для використання в легкій атлетиці або для польових та спортивних орієнтування.

Каблуки характеризуються невеликою вагою, жорсткою середньою та передньою ногою для максимальної передачі потужності та зчепленням, необхідним для бігу на спеціальному покритті (легка атлетика) або бігу по більш вільній землі. У разі кутів колії довжина кутів та їх кількість на черевику зменшуватимуться у напрямку більших дистанцій бігу, а амортизація конструкції їх каблука збільшуватиметься із збільшенням відстані. Кутові черевики, що використовуються в польових перегонах та спортивному орієнтування, зазвичай використовують довші кути через більш вільну землю.

При покупці взуття вибір між наведеними категоріями може здатися дуже простим рішенням, але диявол криється і в деталях тут. Зосереджуючись на цих групах, можливість неправильного вибору взуття може найбільше випливати з того, що більшість людей не враховують рівномірність поверхні бігової доріжки або твердість землі, а лише її “якість матеріалу”. Питання часто настільки спрощується, що є «асфальт», а є все інше, що є «місцевістю». Через це, коли хтось біжить по переважно грунтовій дорозі, часто з негайною автоматизацією випливає, що вони починають шукати взуття, зроблене для якоїсь бездоріжжя чи спеціальної поверхні.

Основна проблема цього спрощення полягає в тому, що для більшості маршрутів, на яких ви пробігаєтесь, на перший погляд, вам потрібне спеціальне взуття, загальне взуття для бігу, зроблене на твердій землі, цілком підходить. Так, наприклад, на лісовій, польовій стежці або утрамбованій ґрунтовій дорозі, витоптаній туристами (на сухій місцевості), бруківкою, м’якшим рекордом для хобі-бігунів або навіть бігом на 400-метровій атлетичній доріжці, і останнє, бігова доріжка.загальна або так звана. найкраще підходять кросівки, зроблені на твердій землі. Не випадково 70-75% наявних у продажу моделей кросівок входить до цієї групи. Той факт, що більшість людей називає їх асфальтовим або бетонним кросівками, не означає, що їх можна використовувати лише на таких протекторах.

У випадку перелічених вище бігових доріжок загальним є те, що земля тверда, а поверхня рівна (відносно гладка), тому підошва взуття, розроблена для них, призначена для прилипання до якомога більшої гумової поверхні, отже, профіль підошви не дуже шарнірний, він знаходиться на рукоятці, але на рукоятці. Можливі розрізи підошви та зношеного шару, шарнірність підошви полегшують згинання середньої підошви взуття. Додатковою перевагою цього є те, що таким чином наші "вуличні" кросівки можуть бути мінімально придатними для зчеплення на більш легкій місцевості та менших брудах.

У третій групі - тобто при виборі різноманітних кросівок для бігу з шипами - першочерговою метою має бути пошук найбільш підходящого взуття на відстань та покриття. Ця категорія є більш важливою, особливо для легкоатлетів або бігунів, які тренуються в більш швидкому темпі та регулярно тренуються за сумісництвом. Порівняно рідше кросівки потрапляють у хрест тих, хто починає бігати від захоплень у зрілому віці. Якщо є потреба у цьому виді взуття, то точно варто дізнатись про тип у спеціалізованому магазині, і важливо звернутися до думки тренера.

В якості орієнтиру, якщо ми регулярно бігаємо на кількох поверхнях, але хочемо або можемо інвестувати лише в пару кросівок, варто ретельно продумати кількість кілометрів, на яких поверхнях ми використовуємося або плануємо пробігти в середньому за тиждень. Знаючи це, вибирайте взуття для наших маршрутів з найбільшим пробігом. Таким чином, ми можемо піти на найкращий компромісний шаблон, і лише за відносно невеликого відсотка наших тренувань ми відчуємо, що «ми мали б мати тут ще одне взуття».

Ось декілька типових питань, що часто задаються, що виникають потреб у цій темі:

"Я хочу бігові кросівки, я дуже мало бігаю по бетоні, більшу частину часу тренуюсь на лісовій дорозі, час від часу я лише починаю міську гонку, як правило, в бігу на півмарафоні".

Варто звернути увагу на відносно корисний досвід: можна бігати в полі загалом кросівки, але не вигідно знімати взуття на бетоні або асфальті. Основною причиною цього - це буде темою наступного допису - є проблема демпфування. Позашляхове взуття, як правило, (за великою кількістю винятків, звичайно) оснащується твердішою пінопластовою підошвою, внаслідок чого їх амортизація в більшості випадків нижча. Додайте до цього той факт, що більшість з них жорсткіші, не рідше важкі за загальні кросівки. Разом ці якості можуть призвести до неприємного досвіду на вуличних перегонах у нашому популярному позашляховому взутті. Не кажучи вже про те, що під час бігу по бетону або асфальту підошва нашого позашляхового взуття може дуже швидко зношуватися, візерунки зчеплення можуть стиратися або навіть відриватися. Залишаючись на наведеному вище прикладі, у світлі вищесказаного, мабуть, краще вибрати кросівки для бігу на твердій землі. Ми зможемо процвітати на ньому на лісових стежках, а біг по твердому бруку захистить наші ноги, чудово стискаючи взуття.

"Я хочу бігові черевики, які однаково добре підходять для бігу по місцевості та по бетону".

Ситуація трохи нагадує швейцарський армійський ніж, який часто може бути корисним, але коли одна з функцій потрібна на більш серйозному рівні, це найчастіше не найкращий вибір. Існує досить багато моделей взуття, які пропонують правильне рішення для кожної поверхні. Причини майже схожі на абзац вгору. Через відносну сегрегацію категорій взуття, в більшості випадків нам доводиться вибирати, чи хочемо ми максимального зчеплення з більшою поверхнею підошви, чи хочемо зануритися в землю з вищими характеристиками зчеплення. Неможливо інтегрувати дві визначальні характеристики в одне взуття, але важливо подумати, як нам краще з цим компромісним рішенням, ніж купуючи дві пари взуття, придатних для різних обставин.

"Я хочу трохи взуття на дуже зносостійкій підошві, остання також прослужила дуже довго, мені просто довелося її поміняти, бо губка вже починала проступати під гумовою підошвою".

Дуже важливий факт, про який слід пам’ятати щодо зносу підошви, полягає в тому, що термін експлуатації кросівок не дорівнює часу, необхідному для повного зношування гумової підошви. Більшість взуття втрачає свою амортизаційну здатність задовго до того, як гумова підошва зламається. Одне можна сказати точно: якщо підошва взуття була зношена до пінопласту внизу, навіть така незначна проблема цієї взуття більша, ніж просто оплакувати зношену підошву. Це пов’язано з тим, що таке взуття, швидше за все, більше не буде забезпечувати належний захист наших ніг. З цієї причини не бажано розглядати знос підошви як основний критерій при покупці. Звичайно, існують відмінності між виробником та виробником, моделлю та моделлю, але це, швидше за все, не буде відчуватися протягом тривалості життя взуття (кількість кілометрів, яку можна пробігти в кросівку з належним демпфуванням). Винятком із цього може бути, якщо хтось покладає надзвичайне навантаження на певну дуже невелику поверхню підошви через їх особливий стиль бігу, зайву вагу або якусь статичну характеристику стопи.

Підводячи підсумок, варто задуматися про наші бігові маршрути, чи потрібна нам більша стійкість і хороше зчеплення, чи більше зчеплення на більшій поверхні. Для цього ми намагаємось вибрати взуття. Не хочете знаходити ідеальне взуття за будь-яких можливих обставин, тому що ми можемо легко розчаруватися. Натомість, давайте прагнути до найкращого для нас компромісу, який ми можемо зробити найбільше, оцінивши потреби нашого бігового маршруту. Якщо ми не впевнені, що може підійти для нас, зверніться за порадою, а не до упереджених уявлень.

У наступному розділі кросівки згруповані відповідно до їх функції та, в цьому контексті, їх загасання.