Фасція - це мембрана сполучної тканини, яка групує, розділяє та стабілізує групи м’язів та внутрішніх органів. Він складається переважно з власних клітин та колагену. В Аюрведе його функція формування, захисту та стабільності пов'язана з ратушкою та тканинами рату та мамсою, кров'ю та м'язами відповідно.

Як утримати фасцію в хорошому стані за допомогою Аюрведи?

Як ми вже бачили раніше, все, що ми їмо і можемо засвоїти, стає частиною наших тканин завдяки дії Агні, травного вогню. Тому для нашого здоров'я та здоров’я нашої фасції важливо мати якісний Агні.

1. Важить Вата та Піта

Згідно з Аюрведею, ослаблення фасцій було б хворобою доші Вата та Пітта. Вата, будучи сухим, шорстким і в постійному русі, спричиняє знос і ослаблення тканин. Пітта, гаряча, інтенсивна і прониклива є причиною запалення. Тому рекомендується заспокоювати обидві доші, годуючи таким чином:

  • Підтримання оптимального рівня гідратації, пиття води кімнатної температури та настоїв, таких як зелений чай та білий чай.
  • Уникайте сирої, сухої, гострої та ферментованої їжі.
  • Вибираючи солодкі та солоні смаки, а не кислі, гострі та терпкі.
  • У тому числі топлене масло і масло авокадо для змащування тканин.

2. Їжте їжу, яка стимулює утворення колагену

Серед продуктів, які спеціально стимулюють утворення колагену, ми можемо виділити:

  • Ті, багаті вітаміном С, апельсиновими та мандариновими соками, ківі.
  • Ті, хто постачає нам Омега 3, такі як лляне масло, насіння чіа, мигдаль, кешью та синя риба.
  • З вітаміном А, таким як морква, солодка картопля, капуста, абрикос та органічні молочні продукти.
  • Багаті антиоксидантами: ягоди, брокколі, паростки, часник, червоний виноград та зелений чай.

3. Прийміть аюрведичний полівітамін

В Аюрведе є полівітаміни, що називаються хаванапраш, які мають якість Расаяни (омолоджують) завдяки високому вмісту вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Він виготовляється з найбільш поживних і сатвічних (чистих чи розумних) інгредієнтів аюрведичної медицини, таких як топлене масло, мед, амла (вітамін С) та багато інших лікарських трав. Ми можемо знайти його в Інтернеті чи в деяких органічних магазинах, і я люблю це, тому що це чиста їжа замість синтетичної. Якщо взяти його з невеликою кількістю теплого молока, він стає носієм (анупана) і ще більше посилює свої властивості підсилення та омолодження.

4. Займіться йогою!

Також рухи (йога або щоденне розтягування) мають важливе значення, щоб зберегти всі тканини гнучкими та в тонусі. Напруження і розслаблення м’язів збільшує кровообіг, а разом з ним і потік поживних речовин, які надходять до всіх частин тіла. Розтягування також створює простір між хребцями та суглобами для течії енергії та їжі, а отже, підтримує процес їх регенерації та омолодження.

5. Щодня виконувати самомасаж

Масаж - ще один дуже ефективний засіб, який забезпечує нам харчування та гнучкість. В Аюрведе шкіра є найбільшим органом в організмі, за допомогою якого вводяться ліки та виводяться токсини. Рекомендуємо щодня робити собі повний самомасаж протягом 15-17 хвилин, використовуючи тепле масло.

Загалом, рекомендується використовувати кунжутну олію, яка є найбільш показаною при захворюваннях типу Вата. Якщо є запалення або погода спекотна, ми можемо використовувати кокосову або оливкову олію. Масаж також допомагає розслабити тканини, щоб протидіяти наслідкам напруги та скорочень, спричинених стресом. Щоб піти на крок далі, настійно рекомендується потіти протягом 10-15 хвилин після нанесення олії. Це потовиділення сприяє детоксикації шкіри.

Завершення

Сподіваюся, ці маленькі поради вам дуже допоможуть. Аюрведа - це наука про рівновагу та профілактику. З медицини у вигляді харчування та позитивних звичок. Гармонії з нашим оточенням. Повністю цілісна філософія, тому, коли ми хочемо лікувати недугу, ми підходимо до неї з усіх можливих фронтів. У цьому випадку харчування, рух, масаж та виведення токсинів.

Локах самастах сухіно бхаванту "нехай усі істоти будуть щасливі і мають мир".

Про автора

зберігайте
Ірен Чіміно Він був студентом аюрведи та йоги протягом 20 років. Навчалася в Індії та США, вона практикувала як терапевт аюрведи, що спеціалізується на панчакармі та харчуванні, в Національному інституті аюрведичної медицини в Нью-Йорку. В даний час він пропонує приватні консультації в Барселоні та через Skype. Щоб записатися на зустріч, відвідайте їх веб-сайт www.sivatree.com.

Отримайте безкоштовно "Практичний посібник з анатомії йоги"

«Практичний посібник з анатомії йоги» - це збірка найбільш відвідуваних статей у моєму щоденнику. Кожен з них відповідає на запитання моїх читачів.

Ви знайдете вступ до фасцій, цієї частини анатомії, яку багато хто досі не знає і яка так важлива для йоги. Далі йде кілька статей про те, як вирішити найбільш проблемні частини тіла в йозі, зокрема коліна, спину і шию. І нарешті, я ділюсь списком ресурсів, тобто моїх улюблених книг та додатків для вивчення анатомії.

Щоб отримати мою електронну книгу безкоштовно, вам просто потрібно заповнити форму внизу сторінки.

Ірен Чіміно майже 20 років є студенткою аюрведи та йоги, навчалася у різних викладачів в Індії та США, практикувала терапевта аюрведи (спеціалізується на панчакармі та харчуванні) у Нью-Йорку в Національному інституті аюрведики Медицина та в приватній практиці.