Ми були повільно вдома два місяці, і постійно стає все важче, як психічно, так і фізично, і психічно. Наш ритм життя змінився, і важче йти за способом життя, фізичними вправами, фітнесом, харчуванням, яке ми звикли, і ми також почали непомітно сповзати з кілограмами, які раніше втратили. Проте існує онлайн-тренінг, і ми їмо здоровіше завдяки закриттю ресторанів швидкого харчування.

зберігайте

Залишаючись вдома створює гарну можливість приділяти більше уваги собі та їжі, але стрес та тривога, спричинені ситуацією, ставлять печатку на всьому.

У цьому дописі я покажу вам, як ми вдома намагаємось уникати зайвих кілограмів у цей період.

1. КОНСТРУКЦІЯ МЕНЮ

Дизайн меню - це альфа та омега здорового способу життя. Хорошою ідеєю буде записати до двох тижнів заздалегідь, коли ви хочете їсти та які потреби їх сировини, і записати це у список. Розраховуйте на десять годин, а також на закуски та намагайтеся уникати продуктів, що переробляються, та цукру, коли плануєте.

2. СВІДОМИЙ ПОКУП

Я вже писав, що не вірю в укладання, і намагаюся купувати свідомо. Я зберігаю список продуктів, які нам потрібні x разів заздалегідь (ми робимо великі покупки в середньому кожні два тижні), виходячи з оформлення меню, потім додаю різні побутові інструменти та засоби для чищення, і ми починаємо магазин з цього. Таким чином, я не тільки нічого не накопичую без потреби, але я також можу добре вирізати з вартості придбання корисних альтернатив із якісних інгредієнтів. Все це лише питання планування та усвідомлених покупок.

3. ТВОРЧЕ ГОТУВАННЯ

Перебуваючи вдома, ви можете вигадувати нові рецепти, а також експериментувати з новими смаками. Ми також можемо вдосконалити свої знання щодо стилізації їжі та завантажити готовий шедевр в мережу за допомогою популярного хештегу # карантинна кухня.

4. БОКС

Зазвичай я готую раз на день, і навіть тоді мені вистачає двох страв для двох людей, а решту боксую. Це може працювати за кілька днів наперед. На щастя, тепер ви можете придбати супер-ящики для зберігання продуктів, які можна навіть покласти в морозильну камеру.

5. СПОРТ

Важливо не зупиняти спорт і виділяти на це час. Я знаю, що це непросто, але регулярні фізичні вправи корисні як фізично, так і розумово. Будь в мережі між чотирма стінами або на відкритому повітрі навколо вашого місця проживання, обов'язково зареєструйтесь.

Я знаю, що це нелегкий час, але в ці більш важкі тижні давайте звертатимемо увагу на себе більш свідомо - як на своє тіло, так і на свою душу. Сенс у тому, щоб почуватись краще в нашій шкірі. Візьмемо час на спорт, медитацію, ми самі. З дитиною це непросте завдання, але воно нам потрібне, адже якщо батькам пред’являть звинувачення, вони будуть більш терплячими до дитини.