Як впоратися з дедалі коротшими днями, раптовою зміною погоди, святковою втомою та більшим апетитом до солодощів, щоб ви залишалися красивими, здоровими та в хорошому настрої навіть із приходом осені.

святкове

30 серпня 2010 р. О 12:00 вечора редакції

Як боротися зі зміною погоди?

Якщо у звітах передбачається різке похолодання або потепління, увагу слід посилити особливо метеочутливим людям, тобто більш чутливим до погодних змін. Хоча наше тіло може пристосуватися до них, немає необхідності недооцінювати вибір відповідного одягу, а також достатню підготовку до заходів, які ви запланували на день. "Він також не враховуватиме прогнозований рівень навантаження на організм, що не можна вважати абсолютно достатнім заходом, але може бути корисним інструментом у плануванні дня", - пояснює завідувач неврологічного відділення св. Кирила та Мефодія, Денис Ріхтер.

Оскільки позбутися від тепла завжди складніше, ніж створити його, значне підвищення температури переноситься організмом людини гірше, ніж охолодження. Вплив конкретного сезону індивідуальний для кожної людини. Найчастіше інсульти бувають навесні та восени, влітку люди зі слабким серцем стикаються з великою проблемою, а взимку трапляються ускладнення, наприклад, у астматиків. Літо вважається найризикованішим періодом, оскільки ми не звикли до вологи та тепла в нашій країні. Повідомляється, що немає чітких причин, чому деякі люди є більш чутливими до раптових змін погоди. Багато людей, маючи головний біль або біль у коліні, часто кажуть, що відбувається несподіване потепління або похолодання. "У таких випадках це питання власного переконання, а не реального факту", - додав він.

Швидше темніє

Чи відчуваєте ви, що з настанням коротших днів ви починаєте втрачати енергію? Винні гормональні зміни, які в організмі чутливі до змін освітленості. Чим коротші дні, тим менше ваш мозок вироблятиме ендорфінів та серотоніну - речовин, які позитивно впливають на ваш гарний настрій. Натомість рівень «сплячого» гормону мелатоніну починає зростати, і ви відчуваєте більшу втому, вам потрібно довше спати і їсти більше солодощів, щоб залишатися прохолодним.

І як і більшість ссавців на Землі, ви почнете набирати запаси жиру після літа. Цей процес починається непомітно на початку осені і поступово наростає до зими. На щастя, ви можете частково запобігти цьому за допомогою правильного способу життя. Щодня слід щодня принаймні п’ятнадцять хвилин піддавати своє тіло сонячним променям, незалежно від погоди, і заохочувати пригнічену нервову систему дієтою, багатою на магній. Добре включати в меню молочні та цільнозернові продукти, банани та птицю.

Вживання м’яса риби, бажано у формі суші, багатого йодом, також має позитивний ефект. Ця речовина мобілізує щитовидку і позитивно впливає на обмін речовин. Дефіцит серотоніну може бути частково компенсований якісним шоколадом. Якщо ви не підете на більше ніж один маленький квадрат і виберете лише якісний шоколад з високим вмістом какао та низьким глікемічним індексом, вам не доведеться турбуватися про набір ваги. Навпаки, за допомогою такого помірного цвірінькання ви можете запобігти нападу вовчого голоду, при якому ви можете втратити свій нестримний смак до солодощів.

Зберігайте свій літній настрій

Влітку вам вдалося схуднути, засмагати шкіру та збагатити своє соціальне життя новими дружбами. Чому б не зберегти набрану позитивну енергію, незалежно від пори року?

Не набирайте вагу
У спекотні літні дні нас, природно, не просять їсти жирну та солодку їжу, але з першим охолодженням смаки змінюються, і вас просять наповнити шлунок чимось щільнішим. Намагайтеся готувати теплу їжу з мінімумом калорій - частіше готуйте крупи та овочі, ця комбінація має чудодійну здатність приглушувати солодкий смак. І побалуйте себе новим запасом вітамінів у вигляді сезонних фруктів - винограду, яблук та груш.

Не припиняйте рухатися
Бігати вздовж греблі на роликах може здатися занадто вітряним, інакше осінні зливи відмовлять вас від велосипедної подорожі, але це не означає, що ви не можете потурати своєму тілу будь-яким іншим способом. Загалом, чим менше ви рухаєтеся на вулицю, тим більше ви повинні рухатися хоча б до дна. Можливо, зараз саме час спробувати зумбу або записатися на заняття йогою.

Приймайте ванну, навіть коли не тепло
Вода благотворно впливає на суглоби, і рухи в ній ідеально підсилюють метаболізм ненасильницьким способом. Навіть якщо це вже в сезоні в озерах та басейнах, вам не доведеться повністю відмовлятися від плавання. Поїдьте до термального басейну або, якщо погода була поганою, до аквапарку, або побалуйте себе сауною з масажем на додаток до плавання, щоб ваша шкіра добре переповнювалася.

Навчіться бути щасливими незалежно від погоди
Кожен сезон має своїх красунь. Спостерігайте за зміною природи, насолоджуйтесь осінніми кольорами та ароматами.

Зробіть щось цікаве
З відходом літа у вас немає ні найменшої причини раптово стати власником будинку. Плануйте цікаві заходи не лише у вихідні дні, а й у вільні після обіду протягом робочого тижня. Незабаром розпочнеться соціальний сезон, який буде супроводжуватися новими театральними виставами, концертами та кінопрем'єрами, які не дадуть вам впасти в млявість.

Переконайтеся, що у вас достатньо кисню
Півгодинна прогулянка на свіжому повітрі може творити чудеса з вашим рівнем енергії. Отримуйте його щодня незалежно від погоди.

Літо у фільмі

Ви також можете очистити літній настрій вдома у вітальні. Наприклад, переглянувши фільм, повний сонця.

Пляжний

Історія молодого американця Річарда, заснована на книзі бестселерів, сповнена прекрасних знімків тропічного раю. Навіть якщо на перший погляд ідеальний пляж поступово перетвориться на жахливий кошмар, відчуття, яке залишить вас на тайському острові Пхі-Пхі, де була знята більша частина фільму, буде на 100% позитивним.

Хороший урожай

Роман на півдні Франції настільки захоплює, що він зміг кардинально змінити бурхливе життя лондонського брокера Макса Скіннера, якого зіграв харизматичний Рассел Кроу. Провансальський заміський будинок з виноградником, де відбувається значна частина історії, пробудить у вас стовідсоткове бажання випити десь хорошого вина десь на свіжому повітрі та розмірковувати про красу життя.

Мандоліна капітана Кореллі

Романтична історія італійського капітана Антоніо Кореллі та прекрасної грецької Пелагії відбувається в Кефалонії, одному з найкрасивіших островів Іонічного моря. Мальовниче скелясте узбережжя, запах соснових дерев та душеюша любовна драма чекає вас на тлі подій Другої світової війни.