Легко, швидко все - це девіз сучасного світу, багато людей за це дотримуються дієти. Вони не тільки не досягають очікуваного результату, але й набирають зайві кілограми - що, крім того, викликає у них відчуття невдачі.

Ідеальна втрата ваги порівняно повільна, передбачає ретельну зміну способу життя і не виснажує організм. Замість вишуканого двотижневого пісного туру варто приділити час та енергію своєму здоров’ю, щоб ми не тільки змогли досягти омріяної ваги, але й зберегти її.

свою

Побічні ефекти швидкої втрати ваги

Дивовижні дієти у відкритому доступі, які можуть схуднути на десять кілограмів за місяць, як правило, є просто рекламним ловом без наукових підстав. З цієї причини захоплений дієтолог в кінці дієти зіткнеться з неприємними сюрпризами: якщо ви раптом схуднете за допомогою цього методу, ви зіткнетеся з виступаючою шкірою та апельсиновим гаєм: раптова втрата ваги - це великий знос. сполучної тканини та шкіри. Крім того, форма також не буде справжньою: у разі швидкого схуднення тіло зазвичай втрачає м’язи та рідину, а також менше жиру, тож замість струнких, щільних профілів правопорушнику доводиться дружити з протилежним. І найгірше - це шкода для здоров’я: одностороння або калорійна дієта виснажує організм дефіцитом вітамінів і мінералів, але навіть може спричинити камені в нирках та печінку. Імунна система також ослаблена, тому особливо навесні серйозна хвороба може закінчитися диво-дієтою. Крім того, весняна втома може обернутися депресією від голоду та відсутності очікуваних результатів.

Чому ми отримуємо вдвічі більше в кінці дієти?

Відповідь полягає просто в тому, що надмірна відмова від їжі згодом призводить до запою. Це трапляється не тільки з людьми, в експерименті з щурами було помічено, що тварини, що голодували протягом чотирьох днів, їли більше, ніж їм було потрібно, навіть коли вони відновили свою нормальну вагу - отже, даремно вони постили і закінчувались товстішими, ніж були початок експерименту. Те саме відбувається з нами, коли ми не можемо припинити їсти після лікування капустяним супом: організм переходить у режим зберігання під час голодування і робить все можливе для досягнення мети.

Цей режим зберігання уповільнює метаболізм, угорською мовою ми втрачаємо мало жиру і менше м’язів під час дієти, що ще більше уповільнює метаболізм. Коли в кінці курсу ми знову їмо нормально, організм починає поповнювати свої запаси: отже, ми починаємо набирати вагу. Вишнею на торті є те, що чим швидше ми робимо схуднення, тим повільніше буде наш метаболізм, тому ми можемо вживати все менше калорій для схуднення.

Яке рішення?

Якщо ми хочемо назавжди схуднути, а не проблеми з ефектом йо-йо, ми приймаємо голлівудські практики, а поради нашого дієтолога. Він також бере до уваги те, про що ми навіть не могли б подумати: наприклад, він пропонує розслідування, під час якого можуть бути виявлені наші приховані хвороби, а також враховує наші індивідуальні потреби та звички. Хороша дієта ніколи не буває крайньою, вона більш продумана, її можна дотримуватися в довгостроковій перспективі, і вона не шкодить нашому здоров’ю. З іншого боку, це вимагає більшого самоконтролю, ніж кілька тижнів дивовижних дієт, оскільки нам доводиться змінювати шкідливі звички не лише на деякий час, а на місяці чи роки. Без зміни способу життя соромно сподіватися на тривале схуднення.

Це не обходиться без руху

Незважаючи на те, що ми хочемо схуднути, сидячи на дивані, приймаючи дві капсули на день, на жаль, це не вдасться. Щоб наше тіло крутилося і спалювало жир, нам потрібно рухатися. Звичайно, не на основі чудодійної дієти: варто починати спокійно, сплановано і таким чином, який відповідає нашому поточному фізичному стану. Навіть при правильному харчуванні ви не обов’язково досягаєте бажаної форми: адже, щоб бути стрункою, вам потрібно нарощувати м’язи у своєму тілі, а не втрачати жир. Крім того, клінічні спостереження також підтверджують, що просто вживаючи менше калорій, метаболізм організму переходить на вже згадане сховище, зберігаючи таким чином більше кілограмів. З іншого боку, за допомогою фізичних вправ ми можемо схуднути з нормальною швидкістю, і, зберігаючи їх частиною свого життя, ми також можемо допомогти підтримувати вагу уві сні.

Приклад того, чому ви не повинні швидко худнути

Кілька років тому, будучи одним із акторів у фільмі "Велика втрата ваги" на телеканалі TV2, Пітер Візль позбувся кількох кілограмів, але з тих пір він схуд. Пітер вже кілька разів набрав вагу від 80 до 170 кілограмів, і він може позбутися від 60-70 кілограмів у будь-який час за короткий час - але це дуже втомило його тіло.

Це жир! схуднення і
наша програма стилю життя!