Еволюція ваги від першого триместру вагітності до кінця вагітності.
Якби у вас була нормальна вага до того, як ви завагітніли, збільшення ваги вашої вагітності було б від 9 до 15 кіло. Ваш гінеколог буде зважувати вас під час кожного відвідування, щоб оцінити, наскільки збільшується вага.
Якщо у вас є низька вага до вагітності, він порекомендує вам набрати більше кілограмів, і навпаки, якщо ви починаєте з надмірною вагою, ідеальним варіантом буде те, що ви набираєте лише від 6 до 9 кілограмів. В обох випадках лікар матиме більш суворий контроль.
Контроль ваги під час вагітності
Ви не наберете однакову вагу протягом 40 тижнів вагітності. Як правило, перший триместр вагітності зазвичай не набирає ваги. Навіть жінки, які страждають від незручної нудоти та блювоти під час вагітності, можуть на цьому терміні вагітності скинути кілька кілограмів.
У другому триместрі ви помітите, що збільшення ваги відбувається швидше, і кожного разу, коли ви потрапляєте на вагу, ви набираєте кілька грамів. Нормально, що на цьому терміні вагітності ви набираєте від 4,5 до 6,5 кілограмів.
У третьому кварталі ідеалом було б зберегти цей шаблон і набрати ту саму вагу, що і у другому кварталі. Ви самі побачите, як змінюється ваша вага, і якщо ви надто багато набрали в середині вагітності, вам слід стежити за своїм харчуванням і зменшувати надмірно жирну їжу.
Поступовий набір ваги протягом всієї вагітності сприяє нормальному та здоровому розвитку дитини. Якщо ви набираєте вагу швидше, не починайте дієту для схуднення, вони повністю знеохочуються протягом усієї вагітності. Однак ви можете прийняти звички, які допоможуть вам не так швидко набирати вагу:
- Харчуйтеся різноманітно і здорово, ви можете попросити дієтолога виконати правильний план харчування відповідно до ваших потреб.
- Не ведіть надмірно сидячий спосіб життя, ходити не менше 30 хвилин на день І якщо ви можете займатися спортом, займіться цим, оскільки це також принесе вам інші переваги: менше стресу, зміцнення м’язів і допоможе відпочити.
- Не жаліть надмірно між прийомами їжі і якщо це так, тримайте під рукою йогурт або шматочки фруктів, ніколи не закуски, шоколад або промислова випічка.
Якщо ви неухильно дотримуєтеся рекомендацій і все одно набираєте зайву вагу, проконсультуйтеся з лікарем.
Розподіл кілограмів під час вагітності
Ваша дитина буде важити від 3000 до 3500 грамів при народженні, однак ви наберете від 9 до 15 кілограмів, чи хочете ви знати, де розподіляється решта ваги?
- Плацента: 500 грам
- Затримка води: 2000 грам
- Жир: 2000 грам
- Об’єм крові: 1000 грам
Після доставки ви втратите кілька кілограмів. Але все одно знайдеться кілька, які вам доведеться втратити, якщо ви хочете досягти ваги до вагітності. Грудне вигодовування допоможе вам усунути зайвий жир і втратити вагу, яку ви набрали під час вагітності.