Психологічні фактори певним чином беруть участь у надмірній вазі. На жаль, цей аспект рідко враховується, коли людина починає дієту.
- Депресія від неможливості схуднути
- Емоційна дієта для схуднення
- Хвороби, що викликають набір ваги
- Який найкращий спосіб розпочати дієту
- Психологічні причини ожиріння
- Емоційні фактори ожиріння
- Смуток змушує вас худнути?
- Причини та наслідки ожиріння у дітей
- Психологічні наслідки ожиріння
- Перед початком дієти проконсультуйтеся з психологом?
Депресія від неможливості схуднути
Коли мова йде про депресію та втрату ваги, слід враховувати низку факторів. Наприклад, серотонін це нейромедіатор, який допомагає нам бути щасливими. Присутність у вуглеводах, у разі депресії, ви не можете дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів (здорової), яка включає такі продукти, як рис, макарони, бобові та цільнозерновий хліб.
Також селен у невеликих кількостях може вплинути на лікування депресії. Їдять його з хлібом, бразильськими горіхами, тунцем, цибулею, помідорами та брокколі. Крім того, антиоксиданти та жирні кислоти містяться в салатах і овочі допомагають захистити клітини мозку від депресії.
Депресія та збільшення ваги часто асоціюються і стають колом порочний. Людина, якій нудно або самотньо, часто їсть. Коли ви набираєте вагу, ви ще більше пригнічуєтесь і знову їсте, щоб уникнути боротьби з цими почуттями. Також слід пам’ятати, що багато антидепресантів викликають збільшення ваги.
Емоційна дієта для схуднення
Багато людей роблять висновок, що вони не в змозі схуднути або зберегти бажану вагу. У цих випадках необхідно докопатися до суті справи та дослідити, які відповідальні емоційні причини. Надмірна вага реагує на різні фактори, але найглибшою причиною є емоційне повідомлення що ви відправляєте до свого тіла, щоб воно певним чином поводилося так. Емоційне повідомлення, чи може це спричинити зайву вагу?
Коли людина почувається невпевнено, вона створює потребу в захисті. Ви відчуваєте, що повинні бути в обороні, сховати або захистіть себе. Тіло розуміє це повідомлення і пристосовується, в цьому випадку, накладаючи жир навколо тіла. Також накопичений гнів - це емоція, яка може спричинити зайву вагу.
Як і при дієтах, при емоційному харчуванні спочатку потрібно виключити те, що не працює. Названий емоційне очищення звільнитись від токсичних думок, які змушують вас залишатися в невпевненій позі чи потерпілому. Ви повинні надати пріоритет думкам, які надихають вас на безпеку та впевненість у собі. Поєднуючи правильну дієтичну дієту з фізичними вправами та цією емоційною дієтою, зайвий жир починає зникати і, перш за все, він більше не відновлюється.
Хвороби, що викликають набір ваги
Який найкращий спосіб розпочати дієту
Психологічні причини ожиріння
Часто люди, які дотримуються дієти, не усвідомлюють, що вони готові на все, і намагаються відхилятись від режимів, щоб скинути кілограми. Починаючи режим, важливо враховувати наші слабкі сторони щоб досягти нашої мети, скиньте бажані кілограми і не повертайте їх пізніше.
Психологічні причини завжди присутні при дослідженні історії збільшення ваги як за її походженням, так і за наслідками. Серед основних психологічних причин - спотворений образ тіла, відсутність контролю над їжею, відсутність сексуального задоволення, страх сексу, тривога, депресія та збільшення ваги у відповідь на загублений коханої людини. Ожиріння також може бути способом уникнути бажаних ситуацій (наприклад, у мене немає партнера, тому що я товстий; я не можу отримати роботу, яку хочу, тому що маю зайву вагу) або навіть як вид покарання.
Емоційні фактори ожиріння
Смуток змушує вас худнути?
Причини та наслідки ожиріння у дітей
Психологічні наслідки ожиріння
У деяких людей набір кілограмів може спричинити значний стрес, більш-менш важку депресію та неприязнь до себе. Ці ситуації ризикують погіршитися із збільшенням ваги. Люди з надмірною вагою не задоволені зображенням, яке вони демонструють, і не вважаються приємними чи бажаними. Вони почуваються винними, коли з’являються на публіці і не наважуються одягнути, наприклад, купальник, побоюючись зіткнутися з ним дивись інших. Ці ситуації часті, особливо у людей з сильним надлишком ваги, але, на жаль, все частіше це відбувається серед тих, у кого лише кілька зайвих кілограмів. Диктатура ЗМІ, що демонструє надзвичайно худих моделей, також відіграє важливу роль.
Нехтувати певними психологічна слабкість це може представляти небезпеку і навіть погіршити раніше ослаблений психологічний стан. У цих випадках режим може бути неефективним, оскільки це погіршить психологічну вразливість.
Перед початком дієти проконсультуйтеся з психологом?
Іноді для розшифровки причин необхідно прийняти допомогу фахівця (психолога, психіатра, психоаналітика) психологічний у джерела набору ваги. Консультації дозволяють збільшити шанси на успіх дієти. В даний час ця консультація є частиною оцінок, які проводяться людям із ожирінням при прийомі дієт.
Психотерапія допомагає краще контролювати спонукання та тягу до примусового харчування. Рекомендуються різні звички змінити харчові звички і призначені, перш за все, людям зі значною надмірною вагою. Але люди, яким потрібно втратити 6, 8 або 10 кілограмів, також не могли б скористатися цією допомогою? Ви повинні почуватися підготовленими до початку дієти, і ніколи не слід починати в період тривоги. Не соромтеся звертатися за допомогою до свого лікаря або психолога.
- Якщо ви хочете схуднути і подбати про своє здоров’я, не відмовляйтеся від йогурту - дієтолог-дієтолог в Астурії
- Здорове життя Якщо ви хочете схуднути, не турбуйтеся про кількість, а про час.
- Що робити, щоб схуднути на здоров’ї та самопочутті
- Поради щодо схуднення - ІДЕАЛЬНЕ Здоров’я
- ІМТ-ТЕСТ знає, чи потрібно схуднути (і як цього досягти без зусиль) - Здоров’я Харчування Добробут