Ви можете схуднути, просто приділяючи більше уваги тому, що ви їсте
Найефективніший і рекомендований спосіб схуднення - це носити здорове та збалансоване харчування та фізичні вправи, але не кожен може зберігати послідовність своїх тренувальних та спортивних процедур, особливо якщо ви ніколи не застосовували цю звичку.
На щастя, це не означає, що схуднення - неможливе завдання. Якщо ви не любитель спорту, і взуття - це зусилля і для вас є й інші хитрощі, які ви можете застосувати на практиці і схуднути.
Хоча активне життя є запорукою вашого здоров’я, більшу частину ваги ми втрачаємо завдяки правильному харчуванню, тому вам доведеться приділити трохи більше уваги тому, що ви їсте.
Снідайте, як королева
Перший прийом їжі за день Це одне з найважливіших і в тому випадку, якщо ми хочемо схуднути, це стає необхідним. Важливо не пропускати жодного прийому їжі, а також споживати постійно те, що потрібно нашому організму.
Коли у нас попереду цілий день, нам потрібно, щоб наше тіло було заряджене енергією, Цього можна досягти повноцінним сніданком, який також допоможе довше залишатися ситим, що утримає вас від страшних перекусів між прийомами їжі.
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Перший крок до того, щоб добре харчуватися - це добре робити покупки, свіжа їжа та корисні рецепти вони можуть стати вашим найкращим союзником у тому, що стосується схуднення.
Упевнений, ви продукти з високим вмістом клітковини, такі як овочі та фрукти, це завжди має бути частиною нашого раціону, але також містить мало калорій і дуже ситно, що змушує нас почуватися ситими довше.
Споживання хороші жири, які потрібні нашому організму, і ви можете отримати їх завдяки оливковій олії, авокадо, рибі, такі як лосось або горіхи.
Те, як ви їсте, теж має значення
Що стосується схуднення, ми також повинні звертати увагу на спосіб харчування. Уважне харчування набирає дедалі більше прихильників І це тому, що він виступає за те, щоб приділяти їжі належну увагу.
Схуднути, не займаючись фізичними вправами. (Райан Морено для Unsplash)
Сідайте за стіл, не відволікаючи уваги і не звертаючи уваги на їжу, спокійно пережовуючи кожну порцію, і ви не тільки покращите своє травлення, але і допоможете своєму мозку усвідомлюючи, коли ви з’їли достатньо, щоб почуватися ситим і не їжте більше, ніж вам потрібно.
Чи достатньо ви відпочиваєте?
Якщо ваша мета - схуднути, важливо правильно виспатися. Коли ми не висипаємося, рівень греліну підвищується, що стимулює голод і зменшує витрати енергії. Намагайтеся підтримувати належні звички сну та сну не менше 7 годин на день.
Прогулянка
Хоча схуднення без занять спортом можливо, Не бажано вести сидячий спосіб життя, тому важливо залишатися активним.
Схуднути, не займаючись фізичними вправами. (@areksan для Unsplash)
ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) рекомендує робити деякі заходи 150 хвилин щотижневих вправ, так що будь-коли можна міняйте ліфт на сходи або ходіть щодня, близько 10000 кроків - це рекомендований мінімум.
Якщо ви хочете швидше схуднути, найкраще поєднувати збалансоване харчування з деяким фізичні вправи, що збільшують витрати енергії, але це також тонізує наше тіло. Тим не менш, перед тим, як починати будь-яку дієту та вправи, спрямовані на схуднення, важливо проконсультуватися з лікарями та професійними практиками, щоб вони могли порадити вам, що найкраще для вас і що потрібно вашому організму.