збільште

Білі кров’яні клітини дуже важливі для захисних сил організму. Тож чим більше ми маємо, тим краще для нашого імунітету. Дізнайтеся, як вивести їх з раціону.

Рівень лейкоцитів в організмі людини коливається від 4500 до 10000 на мікролітр. Якщо значення опускаються нижче 4500, наше тіло це відчує. Тоді виникає стан, який професійно називається лейкопенією. Саме тоді наш організм ослаблений і більш схильний не боротися з хворобами. Ми покажемо вам, як ви можете природним чином збільшити ці значення.

Кігтя кішка

У нашій країні ця трава маловідома, але в інших частинах світу вона є одним із найбільш широко використовуваних засобів підвищення загального імунітету. Однак це також рекомендується пацієнтам, які проходять лікування раку. Це може полегшити неприємні симптоми хіміотерапії. Ви можете знайти його в аптеці у формі таблеток або у вигляді чаю. Регулярно споживаючи його, ви також досягнете збільшення рівня лейкоцитів.

Козінець

Вживаючи його, ви досягнете підвищення рівня білих кров’яних тілець всього за тиждень. Він не має прямого впливу на рак, але стимулює процес фагоцитозу в лейкоцитах. Що в основному є поглинанням антигенів. Kozinec можна знайти в аптеці у вигляді настоянок або таблеток.

Ехінацея

Це ще один природний засіб, який зміцнює імунну систему в цілому і стимулює фагоцитоз у лейкоцитах. Ми рекомендуємо вживати його у формі чаю, який прекрасно пахне і має чудовий смак.

Читайте: Ехінацея зміцнює імунітет. Він ефективніший за ліки

Омега-3 жирні кислоти

Вони збільшують наше природне вироблення фагоцитів, які поглинають вірусні або бактеріальні частинки в організмі. Ви можете знайти їх у рибі та олії, а також у шпинаті, волоських горіхах або сої.

Вітаміни В6, В12 та фолієва кислота

Вони впливають на вироблення в організмі червоних і білих кров’яних тілець. Їх природними джерелами є, наприклад, бобові, різні насіння, м’ясо, а також такі фрукти, як авокадо та банани. Якщо ви хочете витягти їх з овочів, потягніться до шпинату, буряка, брокколі. Вони також доступні як харчові добавки в аптеці.

Читайте: Імунітет та вітамін С

У крові дорослої людини в середньому 50-80 міліграмів міді. Його дефіцит призводить до кількох порушень, включаючи зниження рівня лейкоцитів. Але це одна з найбільш ігноруваних причин зниження лейкоцитів. Якщо ви тривалий час боретеся з втратою білих кров’яних тілець і не можете знайти причину, поцікавтеся міддю у вашому тілі. Це відбувається природним чином у морських тварин, таких як м’ясо краба. Його багатими джерелами також є гриби, горіхи, сухофрукти або авокадо. Якщо ви хочете приймати його як харчову добавку, спочатку поговоріть зі своїм лікарем.

Цинк

Загальновідомий факт, що цинк підтримує імунітет. Його дефіцит пов’язаний з багатьма імунними порушеннями, включаючи виникнення раку. Цинк міститься в пшениці, пластівцях, бобових, натуральному рисі, яєчному жовтку, м’ясі або грибах. Рекомендована добова доза для дорослої людини становить 9-15 мг.

Регульовані вправи

Вправа впливає на поліпшення імунітету. Однак багато досліджень свідчать про те, що регулярні виснажливі тренування мають протилежний вплив на рівень білих кров’яних тілець, тим самим зменшуючи їх кількість. Це було особливо очевидним у спостереженнях чоловіків, які проходили дедалі більш жорстку військову підготовку. Спочатку рівень їх білих кров’яних клітин підвищувався, але швидко падав під більшим навантаженням. Отже, все помірковано стосується фізичних вправ. Особливо, якщо ви хочете поліпшити свій імунітет.

Йога - поза кобри

Заняття йогою, як правило, приносить користь циркуляції крові в організмі і, отже, розподілу білих кров'яних клітин. Але особливо ця поза активує вилочкову залозу (дитячу залозу), яка розташована позаду грудини. Це сприятиме утворенню Т-лімфоцитів.

Ретельна гігієна

Якщо рівень лейкоцитів у вас нижчий, вам потрібно більше уваги приділяти гігієні, ніж зазвичай. Зокрема, погана гігієна рук збільшує ризик зараження, що знову послаблює імунну систему та знижує кількість лейкоцитів. І справа не лише в руках - ретельно мийте фрукти та овочі перед їжею.

У вас є власний рецепт підвищення рівня білих кров’яних клітин? Поділіться з нами своїм досвідом у коментарях.