Інформаційний портал про охорону здоров’я
Якщо ви скажете «схуднення», всі почнуть думати про найбільш підходящу дієту. В основному це пов’язано з тим, що сьогодні ми дуже часто стикаємося з дієтами - світові знаменитості дають поради, яка з них найефективніша, або ми знаходимо в книгарнях десятки книг про дієти. Саме ці дієти обіцяють нереальні цілі, наприклад, 13-денну дієту, при якій доведеться скинути до восьми кілограмів. Основою здорового схуднення є перш за все збалансоване та здорове харчування.
Почніть худнути, але правильно!
Скільки разів ви говорили собі: «Я з завтрашнього дня був бідним». І жодного разу вам не вдалося досягти успішного кінця. Ви просто перестали веселитися, втратили мотивацію, рішучість чи бажання зробити щось хороше для себе. Втрата ваги не така напружена, все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильну процедуру і дотримуватися її, поки не досягнете поставленої мети.
Здорова втрата ваги без ефекту йо-йо
Хочете схуднути, але вас не лякає ефект йо-йо? Тому слід зосередитись на здоровому способі схуднення, заснованому на здоровому харчуванні та регулярних фізичних вправах. Ніколи не намагайтеся скинути зайві кілограми голодом, одностороннім прийомом їжі або повністю вилучивши з раціону жири та вуглеводи.
Єдина дієта, яка допоможе вам схуднути, - це ваша власна, яку ви самі пристосуєте. Тільки ви знаєте, що потрібно вашому організму і що йому підходить. Ви також можете орієнтуватися в дієті, ви точно знаєте, яку їжу можна вважати хижою та раціональною, а яку ні. Схуднувши, ви можете харчуватися різноманітно, смачно і корисно, але звичайно в міру. Розділіть їжу на менші порції і їжте 5-6 разів на день.
Ніколи не експериментуйте при схудненні. Забудьте про використання голодування, щоб ефективно і за короткий час схуднути на зайві кілограми. Голодування призводить до розладів харчування - воно переростає в булімію або анорексію. Здорова втрата ваги призводить лише до здорового харчування та регулярних фізичних вправ, ніщо інше насправді не допомагає.