Електроліти життєво необхідні для функціонування організму, вони втрачаються за допомогою фізичних вправ, а найкращий спосіб відновити - це завдяки їжі, а не стільки від напоїв.
Електроліти відповідають за те, щоб підтримувати наше тіло належним чином гідратованим щоб і м’язи, і нерви могли нормально функціонувати. Вони являють собою іонні розчини (солі), що знаходяться в природі у вигляді мінералів. І вони потрібні нашому організму.
Чому електроліти так важливі?
-електроліти життєво необхідні для нормальної роботи організму.
-фрукти та овочі є хорошими джерелами електролітів
-електроліти включають натрій, калій, кальцій і бікарбонат.
-симптоми електролітного дисбалансу можуть включати спазми, слабкість і, якщо це не контролюється, судоми.
-люди похилого віку більш сприйнятливі до порушення електролітного балансу.
-хвороби нирок і сильне зневоднення можуть спричинити порушення електролітного балансу.
Як втрачаються електроліти
На тренуваннях, у перегонах, у тренажерному залі, коли ми потіємо, ми втрачаємо електроліти. Саме тому спортсмени так турбуються про поповнення електролітів після важких тренувань.
Для функціонування більшості рідин в організмі потрібна велика кількість калію, і 90% калію в організмі міститься в клітинних стінках. Тому, життєво важливо поповнювати електроліти щодня за рахунок споживання рідини та їжі.
Як отримати більше електролітів
Найшвидшими є солодкі спортивні напої, але вони пропонують лише швидке збільшення мінеральних речовин, які з часом виснажують організм. Найшвидший - це їжа.
-волоські горіхи та більшість насіння є чудовим джерелом електролітів.
-яблука, кукурудза, морква, зелена квасоля, буряк. вони є чудовим джерелом електролітів.
-всі овочі багаті електролітами. У шпинаті також багато мінеральних речовин.