Годування «поганого» може бути способом схуднення

Коли ми думаємо про схуднення, загальна концепція на цю тему стосується «пролиття». Відпускаючи погане, очищаючи, детоксикуючи чи спорожнюючи, але ми не враховуємо, що залишається всередині нас і як це може вплинути на нас, наприклад, 100 мільярдів крихітних мікробів, які містить наша кишкова флора.

зцілення

Флора кишечника відіграє найважливішу роль у всьому, починаючи з імунної системи і втрачаючи вагу. "Кишечник пов’язаний із усім", - говорить Марк Хайман, доктор медичних наук, директор Клінічного центру функціональної медицини Клівленду. "Якщо мікробіом виходить з-під контролю, або в ньому недостатньо хороших бактерій або занадто багато поганих бактерій, це може вплинути на спосіб метаболізму їжі і, таким чином, призвести до запалення". Ось чому, окрім того, що ми просто намагаємося очистити організм або позбутися поганих бактерій, ми повинні знайти ідеальний баланс, щоб утримувати погані та хороші бактерії в загальному балансі. Для цього потрібно:

Їжте чистіше

Уникайте обробленої їжі, синтетичного цукру або самого цукру. Це може призвести до регресії корисних бактерій в організмі. Вибирайте фрукти, овочі та натуральні жири.

Клітковина, клітковина і більше клітковини

Збалансована дієта в клітковині може не тільки допомогти вам схуднути, але й підтримує захист вашого тіла. Клітковина зменшує швидкість, з якою їжа потрапляє в організм, і прискорює швидкість, з якою вона виходить, тому при вживанні не менше 25 гр. щодня або більше, ви побачите, як ви худнете швидко і без особливих зусиль. Ви можете знайти клітковину в: чіа, коноплі, артишок, цибуля і часник.

Їжте більше пробіотиків

Пробіотики служать їжею для бактерій в організмі. Дослідження показали, що люди, які приймають пробіотики, втрачають вагу майже на 25% більше, ніж ті, хто цього не робить. Йогурт, жококе або кефір дуже багаті пробіотиками, включіть їх у свій раціон, і ви побачите результати.

Ваша щитовидна залоза заслуговує на всю увагу

Між гормонами та кишковою флорою існує великий зв’язок. Кожен з них безпосередньо впливає на роботу іншого, тому ми рекомендуємо звертати увагу на обидва і бути пильним про будь-які зміни.

Годуйте їх, годуючи вас

Дієта на користь кишкової флори може бути відповіддю на те, що багато хто прагне схуднути. Лише за тиждень виконання цих кроків та збалансоване харчування на користь мікробів, що живуть усередині нас, і нормальний режим фізичних вправ, ви побачите зменшення тяги, а отже, ви схуднете здоровим і легким, забезпечені.