Якщо ви належите до вікової категорії 40 років і більше, ви, безумовно, добре пам’ятаєте десятину, яку наші матері готували для нас до школи. Вони були як «копір» у цілому класі. Склеєний хліб у тонкій серветці, якщо вдається, також свіжий круасан із салямі або домашній намазок. Якщо ми не відчували того, що отримали вдома, обмінювалися десятиною з однокласниками.
Сьогодні ситуація з харчуванням дітей зовсім інша. Ми маємо сировину світової фантастики - здорову, органічну, безглютенову та стандартну, а також багатий вибір фруктів та овочів. Просто придумайте, як приготувати здорову і смачну десяту для дітей зі збалансованим співвідношенням усього, що має містити десятий школяр.
Згідно з даними, опублікованими та представленими Управлінням охорони здоров'я, десятий повинен складати 10-15% щоденного споживання енергії, а за складом повинен містити 50-55% вуглеводів, 15-20% білків і 25-35% жиру.
Підготовка до десятої займе час, але обов’язково вибирайте здоровішу домашню альтернативу готовій їжі, такі як придбані багети або солодощі у буфетах або супермаркетах. Не завжди потрібно створювати оригінальний витвір мистецтва, про всяк випадок, якщо у вас є час і смак. Важливіше, щоб окремі інгредієнти були свіжими, легкозасвоюваними, смачними та популярними для дитини.
Загалом, десятий цільнозерновий скибочку хліба чи тістечка, млинці із злаків, лаваш, хліб з рисом або шматочок кнекеброту з сиром, сиром, бобовим або овочевим намазом, або якісну шинку з високим вмістом м’яса та мінімумом солі основна схема. Додатком повинні бути шматочки очищених овочів та фруктів, рекомендуються несолоне насіння та горіхи, такі як солодкість домашнього мюслі, сухофруктів, домашнього торта або бісквіта або шматочок якісного шоколаду. До десятої можуть входити йогурт, ацидофільне молоко, класичне молоко або молоко з альтернативними ароматами, сирні десерти та креми.
Можливо, зараз ти хапаєшся за голову, де, щоб підготуватися до десятого, потрібен час та ідеї. Однак вірте, що якщо ви думаєте про вечір і підготуєте дитячу десяту до вечора, то сама підготовка не займе більше десяти хвилин ранку. Звичайно, нічого не трапляється, якщо ви час від часу даєте дитині товар, який купуєте, наприклад, фруктовий або йогуртовий мішечок без цукру, цільнозерновий хліб, що купується, або медовий торт. Однак це не повинно бути щодня.
Окрім прийому їжі, не слід забувати і питний режим дитини. Ми всі знаємо, що чиста вода є найбільш ідеальним напоєм для дітей, але всі ми знаємо, що не кожна дитина готова пити чисту воду. Тож тут важливо домовитись з дитиною щодо альтернативи, наприклад, розбавленого фруктового соку, трав’яного, фруктового або зеленого чаю або води із шматочками фруктів.
У наступних рядках ми пропонуємо вам конкретні поради щодо легких і популярних десятих:
- Лаваш з овочами, сиром та якісною шинкою. Наріжте окремі інгредієнти на більш дрібні шматочки, додайте краплі йогурту за смаком і оберніть суміш лавашем.
- Бутерброди з улюбленим спред і овочами можна вирізати цікавими формами та прикрасити, якщо у вас є місце.
- Іноді дитина стає в нагоді, коли замінює стандартну десяту дієту на хороший коктейльний напій. Ви також можете знайти рецепти відповідного приготування цих напоїв на нашому веб-сайті, або це може слідувати вашій інтуїції.
- Каша з мюслі з йогуртом та медом, або домашній сирний мус із фруктами та фруктами, поданий у спеціальній ємності ложкою, буде добре спожитий та смачний.
- Домашні сухарики, булочки, печиво або печиво, які ви можете приготувати разом з дитиною, зроблять десятий смак ще кращим. Випікаючи вдома, зверніть увагу на зменшену кількість цукру, корисний замінник білого борошна тощо.
- Ви можете зробити нарізані овочі особливими за допомогою спеціального занурення, в яке дитина занурить окремі шматочки.
- Макарони з овочами як холодний салат з зеленню і гарний присмак - це повноцінна їжа на цілий ранок.