Поради щодо балету влітку

Порадуйте своє серце за допомогою Detox Ballet

10 причин тренувати свої м'язи (і немає виправдання)

Детокс-балет: ізометричне навчання

Те, що ми робимо неправильно, тренуючись вдома

Обертання тулуба в Detox Ballet®

Піклуватися про себе - це мета 365 днів на рік, але в певні сезони року ця мета часто стає нав’язливою ідеєю.

здорова

Буквально за кілька днів настане весна, а разом із нею тепло і бажання зняти одяг і насолодитися гарною атмосферою, яку вона нам залишає. Тому ми повинні почати замислюватися про те, щоб подбати про свій щоденний раціон, інакше ми хочемо, щоб невеликий надлишок жиру засмутив наш характер і змусив нас боятися і ослаблювати.

Для цього головне не захоплюватися схудненням. Якщо ми піклуємося про своє харчування здоровим способом, це прийде само собою, і нам навіть не слід турбуватися. Ми повинні їсти здорову їжу у належних пропорціях, таку як м’ясо, риба тощо. без кардинального видалення жодного з них. При цьому також пийте багато рідини.

Просто приймаючи відповідну кількість всієї їжі, яка нам подобається і яка корисна для організму одночасно, ми зможемо підтримувати збалансовану дієту, не вимагаючи жодних жертв під час їжі.

Підбадьорити всіх.
Джерело universalmen.es

Здорова їжа, що становить здорову дієту

Автор: Аранча Ерреро,

Здорова дієта заснована на споживанні певних продуктів і виключенні інших. Ці продукти згруповані за своїми властивостями і забезпечують усі білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали, необхідні для розвитку нашої повсякденної діяльності.

Перш за все, ми повинні пам’ятати, що будь-яка здорова дієта повинна бути різноманітною, чим більше їжі різних типів ми вживаємо, тим краще. Хоча є деякі, які ми повинні вигнати на все життя зі свого раціону: ті, які містять трансжири.

Трансжири - це утворені ненасиченими жирними кислотами, які утворюються при обробці, затвердінні або стані стійкості певних рослинних олій. Цей процес називається гідруванням. Доведено, що ці жири шкідливі для здоров’я, оскільки підвищують рівень шкідливого холестерину. Веб-сайт, де вони дуже добре це пояснюють, - Geosalud.com.

Перед настійно рекомендованими продуктами ми маємо інші, які самі по собі не спалюють жир, але можуть стимулювати мобілізацію жирів або ферментативні процеси. Тому краще рекомендувати групи.

Група здорових продуктів, що складають здорову дієту. №1 Сухофрукти. Серед них дуже підходить мигдаль. Інші горіхи та насіння, які також підходять: волоські, фундук, кедрові горіхи, насіння гарбуза та насіння соняшнику.

Група здорових продуктів, що складають здорову дієту No2 Хрестоцвіті. Серед них брокколі, капуста, крес-салат, редька, ріпа, цвітна капуста та капуста.

Група здорових продуктів, що складають здорову дієту No3 Вся жирна риба, така як лосось, тунець, сардини, скумбрія, оселедець, кефаль, ставрида, анчоус та імператорська риба.

Група здорових продуктів, що складають здорову дієту No4 Чайні напої. Всі вони зелений чай, а також: чорний чай, червоний чай і білий чай.