L & S. - Наша вага визначається головним чином генетичними факторами, але форма та кількість, в якій жир зберігається в нашому тілі, також буде залежати головним чином від факторів навколишнього середовища та поведінки. В основному фізичні вправи або фізичні навантаження та тип дієти. Крім того, повільний метаболізм також може бути визначальним фактором і відповідальним за нашу надмірну вагу.

здорова

І як надлишок жиру (ожиріння), так і поганий його розподіл у нашому організмі буде виключно нашою відповідальністю. Щоб мати змогу змінити свою фігуру, ми повинні дотримуватися повноцінного здорового харчування.

Приклад здорового харчування

Прикладом здорової дієти може бути цей, який ми перелічимо нижче. Звичайно, це можна змінити на одній лінії харчування. Він призначений для людини вагою 80 кг, яка має масу тіла 20%. Хто тренується протягом тижня з вправами для серцево-судинної системи, а також робить ваги:

Сніданок здорової дієти

  • Дві склянки дині. Його можна обміняти на банан; також для свіжого ананаса.
  • Бутерброди (можуть бути два) з грудкою з індички або натуральним тунцем.

Обід здорового харчування

  • Дві склянки салату за смаком.
  • Банку натурального тунця (можна також обміняти на грудку індички).
  • Картопляне пюре з низьким вмістом жиру.

Харчування здорової дієти

  • Дві склянки білого рису або. Без особливої ​​заправки та без зажарки.
  • Варений шпинат на ваш смак.
  • 200 грам яловичини. Тільки пісні порізи. Ніколи з прожилками жиру.

Перекус зі здорового харчування

  • Дві склянки ананаса свіжого або в його соку. Завжди бажано, щоб воно було свіжим.
  • Чашка легкого желатину.
  • Порошок сироватки або сироватковий протеїновий коктейль.

Здорова дієта вечеря

  • Chicken куряча грудка на грилі з грилем, пофарбованим лише олією.
  • 1 склянка вареної моркви.
  • 2 сирі помідори, виготовлені на замовлення.
  • Велика чашка-дві салатного салату.
  • Сироватка або сироватковий протеїновий коктейль.

Звичайно, цей приклад здорової дієти - лише один із прикладів. Кожна людина - це світ. Зверніться до свого дієтолога. Він чи вона зможуть найкраще вам порадити.

НАПИТИ ЗЕЛЕНОЇ КАВИ З ВИСОКИМ ВРОЖДЕННЯМ ДЛЯ КОНТРОЛЮ ВАГИ:

Зелена кава без кофеїну або зелений чай Ламбертса настійно рекомендуються як «спалювання жиру». Крім того, на відміну від інших спалювачів жиру, вони додають, що вони допомагають контролювати занепокоєння з приводу пізньої ночі та “напад на холодильник” або занепокоєння з приводу їжі, що робить нас такими відчайдушними. Вони, безсумнівно, є прекрасними союзниками, коли ви їсте поза домом. Якщо ми вивчимо певні трюки, ми ніколи не зможемо відчайдушно шукати допомоги.

Зелена кава

Зелений чай з високим урожаєм

Чи знаєте ви програму схуднення зі здоров'ям Feellok?

Оновлено в грудні 2019 року Беатріс Пуенте

Про Беатріс Пуенте

- Аспірант з людського харчування в Університеті Хуана Карлоса 1º та в Коледжі дієтологів Мадрида Експерт з питань харчування, що застосовується до здоров'я в Університеті Альмерії (UAL).
- Диплом з ортомолекулярної медицини та диплом зі спортивного харчування від UAL.
- Письменник спеціалізується на статтях про здоров’я з 2009 року в різних ЗМІ