Суспільство ще не зрозуміло, чому так важливо правильно харчуватися. Завдяки здоровому харчуванню наш організм здатний засвоювати всі необхідні поживні речовини для повноцінного функціонування. Доведено, що хороша дієта разом із фізичними навантаженнями дає нам належне здоров’я. Будь-який тип захворювання можна зменшити, усунути або запобігти дієтою.

можна

Є багато досліджень, які підтверджують, що серцево-судинні захворювання (ожиріння, діабет, високий рівень холестерину ...) мають великий зв'язок зі шкідливими харчовими звичками.
Це вже не просто кількість їжі, яку ми споживаємо, а її якість. У багатьох випадках метаболізм звинувачують у проблемах, які ми породжуємо через відсутність здорового харчування.
На жаль, зараз легше і дешевше їсти погано, ніж добре харчуватися. Ми бачимо пропозиції в ресторанах швидкого харчування, але у фруктах та овочах ціна зростає.

Сьогодні ми розповідаємо вам, що таке здорове харчування та яка користь воно приносить нам для здоров’я.

Що таке здорове харчування?

Не буває поганої їжі чи супер-продуктів. Проблема полягає в нашому способі харчування та вживання нездорової дієти. Здорова і збалансована дієта трапляється, коли ми харчуємося в достатній кількості, якісно і підтримуємось з часом. Помилково думати про те, щоб робити режим з певною тривалістю, а потім повертатися до звичок, які ми мали раніше. Ми схуднемо? Так, але ми підберемо його знову, як тільки усунемо здорову їжу та корисні звички.

Ідея здорового харчування полягає в тому, щоб підтримувати його на все життя та уникати тривалих захворювань. Слід врахувати наступні поради:

  • Їжте адекватну частку кожної харчової групи (білки, вуглеводи, корисні жири та мікроелементи).
  • Не виключайте жодної харчової групи та не вживайте її зокрема надмірно. Баланс - це головне.
  • Введіть широкий вибір продуктів харчування з усіх груп: цільнозернові, фрукти, овочі, овочі, олії, молочні продукти, м’ясо, риба, яйця, горіхи тощо. Правильно змішуючи їжу, ми можемо отримати необхідні поживні речовини для нормального функціонування організму.
  • Вживайте помірні кількості, щоб забезпечити правильну вагу та уникнути будь-яких серцево-судинних захворювань.

Дотримуючись цих порад, ви зрозуміли, що середземноморська дієта - це здорове харчування. Він заснований головним чином на споживанні продуктів рослинного походження та помірному вживанні продуктів тваринного походження. Слід вживати цільнозернові продукти, фрукти, овочі, овочі, бобові, корисні олії (оливкова олія), рибу та зменшити споживання м’яса.

Як правильно дотримуватися здорового харчування?

Правильний, збалансований і різноманітний раціон, що супроводжується звичками здорового способу життя, є ідеальним рецептом для досягнення міцного здоров’я. Важливо зазначити, що правильний раціон харчування може бути різним залежно від періоду життя (дитинство, юність, дорослість) або за певних обставин (вагітність тощо). Якщо у вас виникли запитання, важливо проконсультуватися з нашим лікарем.

Ось декілька основних порад, які допоможуть вам досягти справді здорової дієти, тим самим покращивши своє здоров’я. Вони є порадою для здорової дорослої людини.