Ми їдемо у відпустку!
Нарешті, відпочинок, сонце, гори, пляж… Ми будемо приймати це з ентузіазмом після 11 місяців роботи та роботи!
На ці свята я рекомендую синю дієту з мікроелементами, яка допоможе вам насолоджуватися святами та підтримувати та покращувати свою лінію.
Так, так, я знаю, що дієта влітку з морозивом, паельєю та пивом може бути дещо складною, але їсти помірковано, якщо ми виходимо до пляжного бару, і за допомогою певних хитрощів ви можете скласти свій раціон і насолодитися ковзанням час від часу, коли:
- Не їжте десерту. Якщо ви збираєтеся мати морозиво, воно має бути в середині дня, поза їжею.
- Випивайте не менше 1,5 літра води на день між прийомами їжі.
- Їжте кожні 3,5 години максимум.
- Не їжте хліб під час їжі.
Я збираюся рекомендувати три дієти на тиждень на основі блакитної риби, щоб ви могли робити одну тиждень і чергувати їх. Ви побачите, що я рекомендую щотижневе меню на обід та вечерю, щоб набагато легше організувати свій план харчування, і деякі з них можна знайти навіть у пляжних барах на ті провали, про які я говорив. У цих дієтах я також детально описую мікроелементи, які ви можете включити залежно від ваших потреб.
Я також залишаю вам невеличку хитрість щодо сонячних опіків та герпесу, а ще одну - для затримки рідини
- Якщо ви страждаєте невеликим опіком або подразненням, ампула з МАНГАНО-МІДНОЮ, нанесеною марлею безпосередньо на область, прискорює загоєння. Крім того, якщо ви страждаєте від герпесу, коли більше засмагаєте, ви можете нанести Mn-Cu марлею, як тільки відчуєте, що вона починає виходити.
- Для затримки води, особливо перед правилом, ви можете щодня приймати сублінгвальний флакон КАЛІЮ, переконайтесь, що він знаходиться поза межами їжі.
В кінці дієти я залишаю вам підсумок мікроелементів, які ви могли б приймати, а також ви знайдете щотижневу схему таблиці дієти.
Насолоджуйтесь літом!
ЛІТНІЙ ТИЖДЕНЬ РИБНОЇ ДІЄТИ 1
- Коли встаєш:
- Для шкіри: щоденна ампула СЕЛЕНІЮ натще, який є антиоксидантом, запобігає старінню та серцево-судинним захворюванням.
- Якщо у вас проблеми з кровообігом і варикозне розширення вен: щоденна ампула мангану-кобальту натщесерце.
- Якщо ви збираєтеся приймати два мікроелементи, не забудьте взяти їх з інтервалом не менше 15 хвилин. Мікроелементи в ампулах є сублінгвальними і приймаються перед їжею.
- шматочок фрукта
- Сніданок:
- Кава або чай: з водою або соєвим молоком.
- Тост із цільнозернового хліба з чайною ложкою оливкової олії або з рослинним паштетом (альтернативно)
- Середина ранку:
- Рисовий пиріг з овочевим паштетом.
- Кава з соєвим молоком або чай або настій з чайною ложкою меду.
- Обід:
За півгодини до обіду флакон із ЦІНК-НÍКВЕЛ-КОБАЛТО, що підвищує ефективність дієт для схуднення та покращує вживання вуглеводів в організмі.
Дієта: ситний зелений салат. Далі:
- Понеділок: філе тріски на грилі з обсмаженими артишоками.
- Вівторок: риба-меч з обсмаженою зеленою квасолею.
- Середа: обсмажені гриби та яєчня (два білки та один жовток).
- Четвер: ставрида на грилі із зеленою спаржею.
- П’ятниця: тунець в томатному соусі з горошком.
- Субота: омлет із шпинату (два білки та один жовток).
- Неділя: Лосось на грилі з паровою брокколі.
- Перекус:
- Для шкіри: щоденна ампула СІРИ, яка допомагає доглядати за шкірою та тканинами.
- Якщо у вас проблеми з кровообігом і варикоз: щоденна ампула COBALTO.
- Якщо ви збираєтеся приймати два мікроелементи, пам’ятайте, що дози слід розподіляти щонайменше 15 хвилин.
- Кава окремо або з соєвим молоком, зеленим чаєм або червоним чаєм, підсолодженим медом або цукром панелі.
- 5 цільнозернових вівсяних печивів.
- Вечеря:
За півгодини до обіду ампула ЦІНК-НÍКЕЛ-КОБАЛТО, що підвищує ефективність дієт для схуднення та покращує вживання вуглеводів організмом.
- Можна додати суп, цільнозернову локшину і невеликий салат.
- Тарілка овочів:
o понеділок: пісто манчого.
o вівторок: зелена квасоля з цибулею.
o середа: цвітна капуста брокколі або спаржі.
o четвер: шпинат з кедровими горішками та смородиною.
o п’ятниця: овочеве рагу.
o субота: зелена спаржа та гриби на грилі.
o неділя: баклажани на грилі та кабачки.
- Перед сном:
- Соєвий йогурт або соєвий десерт.
Попередження:
Не пийте молочні продукти.
Відміряйте незайману оливкову олію страв:
- чайна ложка кави для тостів
- столова ложка супниць для салатів та овочів на людину
Важливіше їсти менше кожної страви і з’їдати їх усі.
Не дозволяйте пройти більше трьох з половиною годин без їжі. Використовуйте запропоновані закуски.
Випивайте приблизно 1,5 літра води поза їжею.
Рекомендовані мікроелементи:
- Шкіра: СЕЛЕН (натщесерце) та СІРКА (середина дня)
- Тираж: марганець-кобальт (натщесерце) та кобальт (середина дня)
- Тримайте лінію: ZINC-NÍQUEL-COBALTO (за півгодини до обіду та вечері)
- Затримка води: КАЛІЙ (поза їжею)
- Сонячний опік та герпес: МАНГАН-МІД (застосовується на ураженні)
- Літня дієта Поради щодо набору ваги Centro Júia Farré
- Тайська дієта - найбільш здоровий варіант схуднення
- Малюнки для пропаганди здорового харчування; масброколі
- Як дотримуватися здорової дієти, якщо немає часу готувати Блог про харчування Bárbara Romano Blog
- Збалансована дієта на основі білків для підтримки лінії влітку Нова жінка