Популярний спортсмен і «тренер» проведе нас найздоровішим шляхом з порадами, вправами та рецептами, щоб пройти тест на бікіні

вправи

Міріам Альберо, нова співавторка "фітнесу" Vogue.

Новий рік, краще життя. Це наша мета. Ми збираємось наповнити рюкзак відповідальністю, повною обізнаністю, плануванням, жертовністю та випадковим страхом. Мета: передати здоров’я. Я розумію здоров’я як сукупність факторів, пов’язаних з нашим тілом, розумом та душевним станом. Такі загальні фактори, як фізична активність, дієта та настрій. Я пропоную тост: завжди носити з собою цей рюкзак. З більшим чи меншим навантаженням, відповідно до етапів життя, але усвідомлюючи, що ми маємо необхідні інструменти для досягнення бажаного; справа лише в тому, щоб їх добре використовувати. Прощайте з дієтами, висловлюйте тренування, які роблять вас здоровим за три місяці, програми детоксикації. Це про прихильність до себе. Щось, що ви робите для себе і для себе. Інші не рахуються. Ось ви і ваше бажання працювати, щоб досягти того, що ви щиро пропонуєте.

5 звичок, які можна втілити відтепер ... і назавжди

Вода: переключіть підрахунок калорій на підрахунок склянок води. Підтримання хорошої гідратації має важливе значення. Це гарантує правильну роботу нашого мозку, травного тракту, органів, м’язів.

Повітря: Виходьте і дихайте свіжим повітрям хоча б раз на тиждень. На гору, на пляж. Контакт з природою та просторами повертає нам енергію, яку ми витрачаємо перед клавіатурами та екранами.

Годування: здоровий і уважний. Харчування здоровим наповнює нас енергією та сприяє зміцненню імунної системи. Виконання цього відповідально забезпечує самоконтроль і більше задоволення від їжі.

Діяльність: треба рухатися. Що, коли і як мають значення менше, ніж ви думаєте. Заняття фізичними навантаженнями наповнює нас життєвою енергією та енергією та зміцнює нашу самооцінку. Попрацюйте над своїм фактором особистого вдосконалення!

Час: для вас. Візьміть 10 'на день, кожен день. Хвилини для вас, щоб думати про вас. У тому, що ви відчуваєте, що на вас впливає, що вам подобається. Хвилини, коли діяльність, якою ви займаєтесь, «думає про вас». Відволікання немає.