Ми часто нехтуємо батареєю нашого життя: збалансованою дієтою. Тому деякі здорові та здорові поради можуть допомогти вам поліпшити якість вашого життя.
Триптофан - одна з 20 амінокислот, необхідних нашому організму для виробництва серотоніну (гормону, який забезпечує нам життєву силу та енергію для здійснення повсякденної діяльності). Тому, якщо ви відчуваєте більшу дратівливість, маєте порушення сну та виявляєте непереносимість змін та стресів, вам може знадобитися доза триптофану.
Цю речовину можна знайти по-різному:
Унція темного шоколаду на десерт.
Волоські горіхи або інші горіхи та насіння, такі як соняшник або гарбуз.
Молочна, в сирі чи молоці.
Вечеря з індички допоможе вам добре виспатися і прокинутися з гарним настроєм.
Якщо ви займаєтеся спортом, візьміть солодку картоплю. Цей солодкий на смак бульба забезпечує багато енергії, крохмалю та цукрів і майже не відгодовується.
Овочі - ідеальні засоби для боротьби з раком порожнини рота. Так само стоматологічні огляди та підтримка правильної гігієни порожнини рота запобігають цьому виду захворювання.
Гриби, крім того, що вони є одним з найбільш універсальних інгредієнтів, оскільки їх можна їсти сирими в салатах, обсмаженими з часником і петрушкою, як приправу до м’яса або навіть наповненими синім сиром, цей тип гіпокалорійних грибів містить багато води, а високий вміст калію рекомендується професіоналами, щоб уникнути затримки рідини та гіпертонії.
Вода є основним елементом для збереження гідратації. З цієї причини вживання його протягом дня може бути чудовим союзником для тих, хто страждає від тривоги. Крім того, ця речовина не забезпечує нас калоріями в середині їжі, оскільки не містить поживних речовин і не має енергетичної цінності. Насправді, приймаючи його таким чином, ми раніше задовольняємо і очищаємо смакові рецептори, за допомогою яких ми краще оцінимо пізніші смаки. Однак занадто велика кількість води може розбавити ферменти та кислоти, що відповідають за травлення, а також ускладнити правильну евакуацію.
Фрукти, необхідні для боротьби з численними захворюваннями. Від полуниці з високим вмістом вітаміну С для зміцнення рогівки ока та сітківки та запобігання катаракти через енергетичне забезпечення бананів, що запобігають діабету та сліпоті, до інших більш екзотичних, таких як таранхо, яким вони допомагають ви втрачаєте вагу, попереджаєте рак, а також знижуєте рівень холестерину і виліковуєте такі загальні захворювання, як проста застуда. Зі свого боку, диня діє як релаксант, а вишневий сік сприяє кращому сну, крім того, збільшує пам’ять і бореться з артритом та іншими запальними захворюваннями.