Втома може походити з багатьох джерел, але хороша новина полягає в тому, що ви можете допомогти своєму організму боротися з втомою за допомогою їжі. Зверніть увагу на продукти, які змусять вас повернути втрачені життєві сили та енергію.

Стрес, сезонні зміни, підвищена фізична активність або недосипання - це деякі фактори, які можуть призвести до втоми та втоми. Здорова дієта дуже важлива, і певні продукти можуть допомогти вам позбутися тієї небажаної втоми, яку ви тягнете. Ви хочете знати, що таке?

бореться

Банани

Вони не повинні бути відсутніми у вашому здоровому кошику для покупок. Це смачно, забезпечити безліч поживних речовин і дати багато гри на кухні, особливо, щоб приготувати смузі, підсолодити випічку природним чином, приготувати морозиво або додати у свій сніданок або закуску.

Банани дають багато енергії, вони багаті вітаміном В6 і цим триптофаном допомагають боротися як з фізичною втомою, так і зі спокійним психічним стресом. Це також допоможе вам мінімізувати ваш ласун.

Горіхи

Вони дуже енергійні та багаті магнієм та триптофаном, що, як ми вже говорили є незамінною амінокислотою для боротьби з втомою. Вони також допомагають мінімізувати тривогу та добре відпочити.

Ви можете включати горіхи у білкові коктейлі, у тістечка, тістечка, салати ... навіть завжди носити з собою жменю щоб підсилити день у будь-який час доби, особливо в середині ранку.

Зелений чай

Ви вже знаєте його сечогінні властивості, які допоможуть полегшити затримку рідини. Це також чудове джерело антиоксидантів і його вміст L-теаніну допомагає регулювати рівень стресу і заспокоїти тривогу.

Також вам допоможе зелений чай покращити концентрацію уваги, пам’ять та покращити сон та розслаблення, Поки ви не вживаєте його після 17:00, тому що вміст кофеїну може ускладнити вам солодке потрапляння в обійми Морфея. Якщо ви хочете приймати його за години до сну, вибирайте його варіанти без кофеїну.

Шпинат

Втома і втома можуть виникати через брак поживних речовин в організмі, таких як залізо, магній або фолієва кислота. Шпинат без багатих вітамінами А, В9 (або фолієвою кислотою), С і Е.

Вітамін С, присутній у шпинаті, допоможе вам краще засвоїти залізо та магній з вашого раціону це ідеальна їжа для поєднання з продуктами, багатими залізом як м'ясо або риба. Ви також можете включити їх у свої зелені смузі, наприклад, на сніданок або в середині ранку.

Чи знали ви, що зневоднення є однією з найпоширеніших причин втоми? Ну так воно і є, якщо ви не п'єте достатньо води, вам слід "змусити" це зробити, тому що дуже важливо зволожити організм, особливо під час фізичних навантажень або впливу високих температур, як це може статися влітку або в таких закладах, як спа-центр або сауна

Вживання води не тільки знімає втому, оздоровлює та усуває головний біль та дискомфорт, спричинені цим зневодненням. Якщо у вас є проблеми з питтям, завжди носіть із собою пляшку, кладіть її на робоче місце та носіть у сумці, є також програми, які можуть нагадати вам пити достатньо. Вода є важливим елементом для життя Будь водою, друже!

Спокійний сон, звички здорового способу життя та збалансоване харчування, до якого ви завжди включаєте енергійну їжу, подібну тій, яку ми пропонуємо, вони допоможуть вам утримати тривогу та втому, особливо зараз, коли у нас весна не за горами. Слухайте своє тіло, харчуйтеся добре і відпочивайте, як тільки зможете, за кілька днів ви будете повними сил і з зарядженими батареями.