Диво-дієти ...

Наближається гарна погода, а це означає, що сезон дзвінків>.

здорова

Можливо, ця тема вам здається знайомою, і ви вже читали мого колегу, який попереджав про це, але, як цього року, вони представлять нам щось інше, що стає модним і яке може спричинити проблеми для вашого здоров'я, Я хочу повідомити вас.

Ці дієти майже завжди фінансуються моделлю, інфлюенсером, співаком або, можливо, лікарем, який разом із цією чудодійною дієтою рекомендує свою книгу та мільйон продуктів, які ви повинні придбати.

У цих дієтах вони обіцяють вам швидку втрату ваги, без зусиль. Вони також усунуть цілі групи продуктів і продадуть вам таблетку або шейк.

Я вас уже попереджую це Це не здорове харчування, і воно не є стійким з часом, оскільки це неможливо буде продовжувати довго, а також для вашого психічного чи фізичного здоров’я.

Це дієти, які залишать діру у вашій кишені, наповнять вас розчаруванням і поступаються місцем ефекту відскоку, що означає відновлення втраченого за допомогою кількох кілограмів у подарунок. До того ж, зазвичай це не дієти, які готує дієтолог, який навчає вас їжі. І ось ключ! Навчіться їсти!

Моя порада, як дієтолога, полягає в тому, що якщо вам потрібно або хочете схуднути, робіть це за допомогою професіонала, який допоможе і допоможе вам у процесі. Не існує ідеальної дієти для всіх, дієти повинні бути персоналізованими та адаптованими до людини та її особливостей.

Крім того, при цьому типі дієти ви ризикуєте потрапити в звичне замкнене коло:

Я починаю обмежувальну дієту - я голодний, але оскільки я бачу, що програю і мотивований, я терплю це - а я голодний, то більше не можу. Або у мене був поганий день і у мене пік емоційного голоду à Я з’їдаю упаковку печива à Мені погано і я вже не їжу вечерю.

Поради, які допоможуть вам схуднути

Щоб закінчити цю статтю, я хочу залишити вам кілька поради, які можуть допомогти вам схуднути, Але я не хочу, щоб ви забували, що моя найбільша порада - звернутися до дієтолога, щоб він зміг адаптувати план харчування та навчити вас їсти:

  1. Не майте вдома того, чого не хочете споживати.
  2. Базуйте свій раціон на фруктах, овочах, бобових, яйцях, горіхах, м’ясі, рибі (справжня їжа) ...
  3. Свіжа та сезонна їжа.
  4. Їжте щонайменше три порції фруктів і дві порції овочів щодня.
  5. Овочі повинні бути головним героєм в обід і вечерю.
  6. Надихайте свою їжу гарвардською здоровою тарілкою.
  7. Організуйте свою покупку, сплануйте своє меню. Присвятіть цьому час вихідних, щоб вам не довелося імпровізувати протягом тижня.
  8. Пийте воду та уникайте безалкогольних напоїв та алкоголю.
  9. Чи знаєте ви, що можете робити здорове морозиво та десерти? Дуже смачні поєднання можна зробити з молоком або натуральним йогуртом, фруктами та какао-шоколадом на 80-85%.
  10. Пройдіться місцями, підніміться сходами ... рухайтеся!

Сподіваюся, ці поради допоможуть вам приєднатися до #comeanoyvivesano.

Лора Хорхе Дієтолог-дієтолог, колегіальний CV00385

Засновник та директор Харчового центру Лори Хорхе