Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

найкращих

У цій публікації я вибрав найкращих книги про дієти і здорове харчування. Це книги для схуднення, які добре харчуються за допомогою дуже ефективного методу схуднення здоровим способом. Це книги, написані дієтологами для зміцнення, добробуту та здорового життя.

Худнути без чудес

Втрата ваги без чудес здоровим, швидким і постійним способом - це розповідь від першої особи про все, про що автор дізнався, коли хотів раз і назавжди схуднути. Поправившись із зайвою вагою понад 25 років, цей маркетолог-інформатик вирішив взяти бика за роги і взяти під контроль його раціон та харчування. У своєму дослідженні Карлос Абехсера виявив, що багато міфів про харчування, які він слухав десятиліттями, були абсолютно хибними і були зумовлені комерційними інтересами або простим повторенням початкової помилки. Таким чином, він вирішив зробити чистий аркуш у всьому, що пов’язано з їжею, і почати з нуля, спочатку досліджуючи та вивчаючи ази, а потім експериментуючи з власним тілом. Результат - 35 кілограмів ваги, втраченої всього за 4 місяці, що збільшує м’язову масу та різко покращує його здоров’я, знайшло своє відображення в цій книзі, в якій він прагне допомогти всім людям, які не задоволені своїм фізичним станом та надмірною вагою.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Худнути без чудес

Їжте здорово, щоб жити довше і краще

Ця книга не пропонує диво-рецептів чи неможливих дієт для схуднення чи омолодження, але натомість вибирає здорове харчування як "найпотужніший засіб проти старіння". Професор Хосе Енріке Кампійо, визнаний фахівець з питань харчування та їжі, збирає в цьому посібнику пропозиції, щоб "наше життя було якомога здоровішим, довгішим і щасливішим". Праця, легка для ознайомлення, поєднує найновіші наукові дані з традиційною загальноприйнятою мудрістю прислів’я та дає відповідь на те, що робити, щоб «оживити роки та роки життя»; словом, жити довше і краще. Здорова та збалансована дієта - найкращий рецепт, щоб жити довше та якісніше старіти. Хосе Енріке Кампійо також є автором книжок «Повна мавпа», «Підкреслена мавпа» та «Стегно Єви».

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Їжте здорово, щоб жити довше і краще

Їжте без страху

Їжа була раніше, ніж тепер? Чи здоровіше харчуватися органічно? Ми споживаємо багато хімії? Чи отруюють нас добавки? Хіба продукти з ГМ так погані, як вони хотіли б, щоб ми повірили? Чи існують диво-дієти чи чарівні таблетки для схуднення? Якою буде їжа майбутнього? Чи існує фермент, який виліковує все? У той час, коли такі слова, як "натуральний", "органічний" або "без консервантів" заливають ярлики продуктів, які ми купуємо, "Їжте без страху" пропонує наукову та документально підтверджену інформацію. реальність їжі та її передбачувані чесноти. Дж. М. Мулет, фахівець з біохімії та молекулярної біології, розкриває, що є правдою, а що міфом, в інформації, яка циркулює про те, що ми кладемо в рот, розбираючи з іронією та гумором безліч помилок і міфів.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Їжте без страху

Як заживає їжа

Це нове оновлене видання «Як їжа заживає» Мігеля Анхеля Альмодовара показує, які продукти є найбільш показаними для ефективної боротьби з найпоширенішими захворюваннями, та пропонує загальні поради щодо дотримання здорового та збалансованого харчування. Він включає корисні діаграми калорій, інформацію про харчові добавки, барвники, консерванти тощо. Посібник, як навчитися залишатися здоровим, харчуючись повноцінно, що відповідає на багато питань, таких як: Що їсти для боротьби з численними хронічними захворюваннями, такими як гіпертонія? Яка дієта найбільш підходяща проти епізодів головного болю або тривоги?

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Як заживає їжа

Проти холестерину

Щоденний раціон повинен не тільки відповідати нашим потребам, але також запобігати захворюванням і максимізувати оптимальну ситуацію з благополуччям організму. На щастя, великий прогрес у пізнанні їжі та поживних речовин, разом із відкриттями про причини та походження багатьох дегенеративних захворювань, сьогодні дозволяють лікарям та дієтологам пропонувати дієтичні рекомендації щодо повноцінного харчування, в той же час здорового та приємного. Незважаючи на його безсумнівну складність, сучасні наукові знання щодо харчування можуть бути спрощені до деяких основних ідей, що дозволяють уникнути серйозних дієтичних помилок, і це те, що передають нам лікарі Глорія Кабезуело та Педро Фронтера, для яких дієта, окрім збалансованості, бути різноманітним і зовсім не нудним чи не дуже смачним, оскільки їжа також є джерелом задоволення.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Проти холестерину: здорова та середземноморська дієта

Ти те що ти їсиш

Друга частина світового бестселера Ви те, що їсте. Рецепти. Зробіть здорове харчування цікавим та простим завданням. Ця книга містить понад 150 рецептів та ідей для приготування соків, смузі, сніданків, супів, салатів, упакованих ланчів, закусок, закусок та ласощів. Ця книга представляє дієту, якою може насолодитися вся родина. За короткий час ви помітите, що набираєтеся енергії та бадьорості, і почуватиметеся добре. Ти те що ти їсиш. Рецепти також дають відповіді на всі ті запитання, які можуть легко стати виправданням, коли ви починаєте піклуватися про себе, наприклад, не знаючи, де купити їжу або як зробити здорову їжу одночасно дуже смачною. Найкращі рецепти доктора Джилліан Маккіт для здорового життя: відчуваю себе чудово і виглядаю казково.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Ви те, що їсте: дієта, яка змінить ваше життя

Люди з харчовим інтелектом знають, як вибрати між усіма існуючими сьогодні можливостями їжі. Їсти поодинці чи в компанії? Стоячи або сидячи за столом? Два, три чи п’ять разів на день? У поспіху чи смакуванні кожного укусу? Здійснюйте великі покупки в супермаркеті та наповнюйте комору або їдьте на ринок щотижня? Пообідайте вдома, в ресторанах або віднесіть обідню коробку в офіс? Вибір найбільш зручних варіантів відповідно до наших обставин та з огляду на нескінченні можливості прогодувати себе є непростим завданням. На щастя, харчовий інтелект можна розвивати, і саме ця книга містить знання та розумні та дуже практичні ідеї, щоб ми всі могли харчуватися здорово та покращувати своє здоров'я та зовнішній вигляд.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Харчовий інтелект

Кислотно-лужне приготування

Ні для кого не секрет, що їжа, яку ми їмо, безпосередньо впливає на наше здоров’я. Але чи знаєте ви, що для оптимального здоров'я наше тіло потребує відповідного балансу між кислими та лужними сполуками, балансу, який залежить від дієти? Проблема полягає в тому, що наше суспільство споживає велику кількість продуктів, багатих цукром, м’ясом або високоопрацьованими продуктами, що все сприяє підкисленню нашого організму. Письменниця Бонні Росс, престижна дієтолог, а також дієтолог, пропонує нам рішення своєю працею «Велика кислотно-лужна кулінарна книга». Книга, розділена на дві частини, пояснює основи збалансованого способу життя, дбаючи про наш органічний рівень рН, і те, як надлишок кислот в організмі послаблює імунну систему та завдає хаосу нашому здоров’ю. Друга частина містить більше 140 рецептів, щоб приготувати стільки ж корисних та смачних страв, а також цілу главу, присвячену не менш здоровим та надзвичайним десертам.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Кислотно-лужне приготування

Підходяща кухня Вікіки

Абс також роблять, приймаючи їжу. Ви хочете змінити своє тіло? Поліпшити свій спосіб життя? Відчувати себе красивіше та активніше? Якщо ваша відповідь позитивна, у вас є рішення у ваших руках: Vikika Fitness пропонує вам особистий план тренувань на основі фітнесу, харчування та здорового життя. Добре підберіть інгредієнти, перемішайте, варіть за смаком і подавайте в самий раз. Книга з найкращими рецептами та найактивнішими та здоровими порадами для здорового життя. Вероніка Коста, більш відома в соціальних мережах та у світі фітнесу як Вікіка, спортсменка та особистий тренер, молода підприємець, яка привернула свою пристрасть до здорового способу життя та збалансованого приготування їжі до своєї професії. Вона змогла поширити свою пристрасть до фітнесу серед усіх аудиторій, показавши всі можливості вести цей доступний спосіб життя для всіх. Він почав створювати свій особистий щоденник, який за кілька місяців став еталоном в Іспанії.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Підходяща кухня Вікіки

Здорове приготування їжі, щоб насолоджуватися

Ізабель Ллано, автор блогу isasaweis.com та успішної книги La cocina de isasaweis, тепер представляє свої найздоровіші рецепти. Ця книга об’єднує понад 100 здорових та збалансованих пропозицій, які показують нам, що ви можете харчуватися здорово, піклуватися про себе та отримувати задоволення від цього. Енергійні сніданки, щоб розпочати день на правій нозі. Корисні закуски та закуски, щоб перекусити між прийомами їжі. Страви для приготування як збалансованих страв, так і вечерь. І смачні десерти та солодощі, яким також є місце у здоровому харчуванні. Всі вони готуються з простими та швидкими рецептами та мають інгредієнти, доступні кожному. Але isasaweis вчить нас набагато більше в цій книзі: вона розповідає нам про здоровий спосіб життя; вносить нам пропозиції щодо повноцінного харчування; дає нам ідеї для швидких вечерь в ті дні, коли ми повертаємось додому втомленими, і допомагає нам у списку покупок покращити наш раціон. Ви навчитеся складати смачні рецепти для свого дня у день. Безліч порад та підказок для будь-яких ситуацій. Відтепер ви будете знати, як доглядати за собою і отримувати задоволення від цього!

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Здорова кухня, щоб насолодитися Ісасавейсом

Серотонінова дієта

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Серотонінова дієта

Розумна дієта

З передмовою Дж. Дж. Джентльмен. Ви хочете схуднути, харчуючись правильно, не ставлячи під загрозу своє здоров’я та самопочуття? Нарешті у вас в руках є необхідний вам інструмент. "Диво-дієти", якими нас бомбардують, пропонують швидке зниження ваги, не турбуючись про серйозні наслідки, які вони можуть спричинити для здоров'я (кетоз, проблеми з нирками, втома ...), або про те, що станеться з вагою після припинення дієти ( "ефект відскоку"). Ця робота допоможе вам змінити "фішку" і допоможе схуднути з позитивним настроєм, прагнучи навчитися і змінити свої звички. За допомогою наданих пояснень та меню ви зможете раціонально схуднути та покращити своє здоров’я. Мета: щоб ви почувались краще і почувались сильнішими. Не забувайте, що їжа може бути причиною хвороби або найкращою таблеткою для підтримки здоров’я. Худнути за допомогою інтелекту!

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Розумна дієта

Дізнайтеся, як бути здоровим за допомогою програми, яка слідує за відкриттями HARVARD щодо ефективного та здорового схуднення на основі середземноморської дієти. Книга про дієту, харчування, втрату та підтримку ваги тіла, заснована на наукових відкриттях HARVARD щодо глікемічного індексу та глікемічного навантаження. Вона зосереджена на конкретних продуктах харчування в середземноморській дієті. На відміну від багатьох примхливих дієт, які згодом було доведено, що вони шкодять здоров’ю, ця книга пропонує переваги здорової, тривалої дієти та підтримки ідеальної ваги. Доведено, що дієта SMART утримує вас від голоду та легко дотримується. Рецепти прості та містять продукти, які легко знайти на ринку. Книга поглиблює дослідження Гарварду щодо здоров’я, глікемічного індексу та його прямого зв’язку з вагою. Передмова доктора Вальтера Віллетта, професора Гарвардської школи громадського здоров’я.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Розумна дієта

Середземноморський фермент

Середземноморський фермент чітко і просто пояснює, що таке ферменти і як вони працюють, і як ви можете використовувати їх, щоб затримати наслідки старіння та запобігти всіляким хворобам. Доктор Фолч, піонер ензимного лікування, робить крок далі і персоналізує дію цих білків залежно від вашого типу фігури, виходячи з високої харчової цінності середземноморської дієти, щоб у вас були всі ключі до ефективного планування, цільова дієта, спрямована на постійне задоволення від здоров’я. Монтсе Фолч - лікар-дієтолог з клінічним досвідом понад двадцять п’ять років. У 2003 році Інститут пластичної та естетичної хірургії Віла-Ровіра Медичного центру Текнон у Барселоні, відділ харчування якого очолює доктор Фолч, запровадив у нашій країні метод трансформації (Х'юстон, США) на основі ферменту терапія та її сприятливий вплив на самопочуття.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Середземноморський фермент

Метод у вашій лінії

Нарешті, ключі, поради та рецепти для успішного виконання ентулінійного плану, першого методу схуднення, за допомогою якого ви не голодуєте! Ключі до методу Ентулінеа слід розуміти як спосіб життя. Змінюйте свої звички потроху, щоб схуднути, поліпшити своє здоров’я та залишатися мотивованими. Чому план ентулінеї працює? Не голодуючи - бо справа не в тому, щоб їсти мало, а в тому, щоб добре харчуватися. Ніяких замінників їжі - тому що ви худнете, не приймаючи таблеток, трав або смузі. Підтримання ваги - адже ви набуваєте хороших звичок, які будуть служити вам протягом усього життя. Схуднути, не повертаючи втрачену вагу. Здоровий вибір - адже ви навчитеся приймати найкращі рішення, щоб схуднути і насолоджуватися своїм способом життя. Їсти все - Тому що ви вибираєте, що хочете їсти, насолоджуючись своїм життям та дієтою. Досвід та наукове підтвердження - Оскільки ми маємо перевірений у всьому світі досвід та наукові підтвердження, які демонструють нашу ефективність.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Метод на вашій лінії

Що говорить наука, щоб схуднути

Це не книга про дієти. Це популярна книга про харчування та ожиріння, яка допоможе вам схуднути і стати вашим власним дієтологом. У ньому ви не знайдете очевидних порад та марних порад на кшталт "щоб схуднути, потрібно менше їсти і більше займатися", але ви дізнаєтесь про останні відкриття та наукові дослідження, деякі з них дивовижні та маловідомі, що дасть вам ключі для боротьби із зайвою вагою та турботи про своє здоров’я. На основі останніх досліджень робота пропонує відповіді на такі запитання: Що насправді товстить, а що худне? Який найздоровіший спосіб харчування? Яка ще поведінка впливає на зайву вагу та ожиріння? Як можна без зусиль схуднути та довго зберігати вагу? Що насправді означає добре харчуватися? Як слід розробити та організувати харчування? Втрата ваги та здорове харчування можуть бути дуже ситними та простішими, ніж ви можете подумати, якщо ми забудемо про вигадливі дієти та застарілі поради та слідуватимемо сказаному в науці. Луїс Хіменес (Більбао, 1968) має диплом хіміка та працює бізнес-консультантом.

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Що говорить наука, щоб схуднути

Де я можу придбати цю книгу?

Ви можете придбати цю книгу, натиснувши на це посилання:
Сучасні макробіотики