Малорухливий спосіб життя, нездорова дієта, стресовий спосіб життя, генетика, і ми могли б далі перераховувати фактори, які можуть сприяти розвитку діабету. У 1991 р. Міжнародна асоціація діабету та ВООЗ заснували Всесвітній день боротьби з діабетом, який проводиться 14 листопада щороку, з метою поінформувати якомога більше людей про симптоми та можливості профілактики та лікування цієї популярної зараз хвороби.
Як і будь-яке захворювання в цілому, профілактика відіграє важливу роль при цукровому діабеті, а також інформує людей про те, що вони можуть зробити для збереження свого здоров'я. «Здоровий спосіб життя та діабет» також буде гучною темою Всесвітнього дня боротьби з діабетом до 2016 року, включаючи важливість здорового сніданку у Всесвітній день цього року. Здорова дієта починається зі сніданку, який може допомогти зменшити ризик розвитку діабету 2 типу на початку дня та забезпечити кращий контроль тим, хто вже розвинув.
Чому важливий здоровий сніданок?
Останні дослідження ВООЗ показують, що більше половини угорського населення має надлишкову вагу, що є одним із факторів ризику розвитку діабету. Загальновідомо, що одним з найпростіших і основних засобів профілактики зайвої ваги є зміна способу життя. Звичайно, це довший процес, тому варто починати потроху, наприклад, змінюючи свої ранкові звички.
Під час ранкової поспіху багато людей не витрачають часу на їжу, хоча, якщо вони приймають цю їжу як частину своїх ранкових рутинних дій, вони помітять, що вони будуть набагато гострішими до кінця дня. Крім того, ті, хто починають свій день із здорової їжі, можуть навіть робити це, щоб залишатися здоровими.
Одним з найважливіших аргументів правильного сніданку є те, що рівень цукру в крові може підтримуватися на нормальному рівні. Цукор є основним джерелом енергії для організму, і його можна отримувати переважно з повільно всмоктуваних продуктів. Продукти, що поступово всмоктуються в тонкому кишечнику, не раптово підвищують рівень цукру в крові, тому кількість виробленого інсуліну не стрибає. Таким чином можна запобігти розвитку вуглеводної залежності протягом дня, тобто контролювати апетит, а отже і масу тіла.
Ви можете швидко оздоровити свій сніданок, виконавши ці невеликі кроки:
• Пийте каву та чай без цукру. Замініть цукати соками водою або чаєм!
Порада: приготуйте собі сніданок! Для цього відварити тертий імбир, вичавити лимон і нарізати декількома скибочками огірка. Його можна їсти гарячим або холодним!
• Рекомендується вживати овочі та фрукти тричі на день.
Починати це можна за сніданком, або з омленою шпинатом, або фруктами, нарізаними натуральним йогуртом.
• Намажте хліб справжнім арахісовим маслом замість шоколадного крему або варення!
• Замініть білий хліб на цільнозернову випічку!
Діабетики повинні робити особливий акцент на харчуванні. Дієта, яка найкраще підходить для них, в основному відповідає вимогам до здорового харчування, але це також залежить від типу діабету та індивідуальних можливостей, яких повинен дотримуватися пацієнт. На жаль, у запущеній фазі діабету однієї дієти вже недостатньо для контролю рівня цукру в крові, і в цьому випадку пацієнти повинні застосовувати медикаментозну терапію. Завдяки сучасній медицині пероральні препарати тепер полегшують життя діабетикам, які потрібно приймати один раз на день, вони не призводять до збільшення ваги, це рятує їх від гоління кілька разів на день.
Зверніть увагу на себе і починайте ранок здоровим, ви помітите різницю!
Журнал лікарських новин