Мати здорову вагу означає перебувати в межах нормальної ваги

вага

Здорова вага Це одне що це підходить ваш тип фігури та загальний стан здоров’я - і, як правило, базується на вашому індексі маси тіла (ІМТ). Майте здорову вагу означає бути в межах нормальної ваги. При розрахунку індексу маси тіла (ІМТ) вважається, що ми маємо "нормальну вагу", якщо наш ІМТ коливається між 18,5 кг/м2 та 24,9 кг/м2.

Вам також може бути цікаво прочитати:

Калькулятор здорової ваги

Цей індекс отримують шляхом ділення ваги в кілограмах на зріст у метрах у квадраті:

За цим посиланням ви можете зробити розрахунок автоматично -> https://delimas.pe/calcule-su-imc.html

Ідеальна вага

Інтерпретація результатів ІМТ згідно з ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) така:

ІМТ 40 Хворобливе ожиріння

Значення більше 24,9 вказує на надмірну вагу і, якщо вона становить 30 і більше, ожиріння.

Здорова вага відповідно до віку

Відомо, що у дорослих ІМТ нормальний або здоровий - від 18 до 25, однак ці нормальні значення може змінюватися з роками. Тому нижче ми представляємо a таблиця де нормальність ІМТ відповідно до вік.

Здорова вага відповідно до зросту

За цим посиланням ви можете розрахувати свою ідеальну вагу відповідно до вашої зріст, стать та вік. Знайдіть свою ідеальну вагу залежно від зросту:

Як досягти здорової ваги?

Здорова дієта допомагає зменшити жирові відкладення до рівня, який призводить до поліпшення стану здоров’я або зниження ризику ускладнень, пов’язаних із зайвою вагою. У всіх випадках вам слід прагнути встановити звички здорового харчування та способу життя з метою збереження набраної ваги в довгостроковій перспективі.

Так само Практика фізичних вправ є важливою, залежно від можливостей кожної людини, щоб сприяти збільшенню витрат енергії. Мета - втратити та підтримувати цільову вагу та підтримувати дієту, пристосовану до способу життя кожної людини.

Наступні звички можуть допомогти вам уникнути цього недбалого харчування та підтримувати належну вагу після схуднення.

  1. Не пропускайте сніданок. Порожній шлунок - це запрошення переїсти. Почніть день із цільнозернового хліба або пластівців, нежирного молока або йогурту та шматочка фрукта.
  2. Сплануйте харчування. НЕ чекайте, поки ви зголоднієте, щоб вирішити, що їсти. Ходіть по магазинах та упорядкуйте своє меню, використовуючи здорові варіанти.
  3. Спочатку їжте здорову їжу. Почніть із салатів, і ви станете менш голодними, коли дійдете до основної страви. Десерт повинен бути фруктовим.
  4. Їжте часто невеликі закуски. Замість 2 чи 3 великих прийомів їжі ви можете з’їдати менші прийоми їжі та корисні закуски, такі як горіхи, свіжі фрукти тощо. провести цілий день.
  5. Зважте себе. Інформація на вазі допоможе вам побачити, як ваша вага зростає або знижується залежно від того, як ви харчуєтесь.
  6. Залишайтеся добре зволоженою. Пийте достатньо води на день, це покращить ваше здоров’я та зменшить апетит.

Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, служить для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та його лікарем чи дієтологом.

Якщо ви хочете досягти своєї ідеальної ваги, не загрожуючи здоров’ю, перейдіть до -> Наші плани

>>> Delimás має найбільш практичне рішення для тих, хто шукає дієту для доставки в Лімі, щоб досягти здорової ваги >>>